什么是脾虚？食欲不振、失眠多梦？告诉你改善脾虚的5大方法

“一觉睡到中午，不吃早餐了”。

“老板，给我来杯全冰的奶茶”。

“什么？今晚又去喝啤酒？”

这样的对话，你是否已经听多了？

实际上，诸多的不良习惯已经悄悄地影响着我们的脾胃。

尤其在夏秋交接的时段，天气炎热，雨水较多，人们浑身倦怠，加之饮食贪凉，又长期坐在空调房内缺乏运动。

这种不规律、不健康的生活方式很容易伤及脾胃。

那么，我们的脾胃到底有什么作用？

如何辨别自己的脾胃的健康与否？

日常生活中又应该如何去调理脾胃呢？

同学们，看好黑板，做好笔记，听我慢慢道来……

1.认识脾胃健康

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾不离胃，胃不离脾。脾胃是整体概念，包括整个消化系统。

如果脾胃虚弱了，影响到了气血的化生，就容易引起各种病症的发生。

就像很多女性往往都有气血不足的情况，而造成气血不足的源头问题是脾胃虚不能生气血。

李东垣在《脾胃论•脾胃盛衰论》中云：“百病皆由脾胃衰而生也。”“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。

这就是为什么如果去看中医，医生首先会说调其它病之前一定要先调理脾胃的原因。

2.脾的三大特征

一般来讲，脾具有三个特性，脾主运化，脾主升清，脾主统血。

01.主运化

脾的运化功能主要是指饮食物的消化和水谷精微的吸收等，可以分为运化水谷和运化水湿两个方面。

（1）运化水谷：即是指对饮食物进行消化和吸收。

如果脾胃虚弱，运化功能差，就容易造成上腹部胀满、食欲减退、腹胀、腹泻、腹痛的现象。

（2）运化水湿：即是指对水液的吸收，转输布散和排泄的作用。

脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，能够制水，能化湿

所以如果脾胃亏虚也容易造成大便稀溏、水肿、口流涎、眼袋浮肿等水湿症状。

02.主升清

“升”是吸收输布的意思，“清”包括饮食水谷中的精微物质，当脾胃亏虚，升清的功能下降

就会造成人体精神不振、肢体困倦、思维迟钝、头昏脑胀、记忆力下降、气血亏虚等问题。

03.脾主统血

这个就很好理解了，所谓统血就是将血液控制固定在血管里流动，不让其外溢

脾虚统血功能下降，就会容易发生出血，包括皮肤出血、女性月经过多等症状。

当然，脾胃虚弱除了以上症状，我们还可以从其他方面来查查你的脾胃是否健康。

3.判断脾胃健康

01.看形体

（1）形体偏瘦或者肥胖

（2）脸色暗淡发黄或苍白

（3）说话有气无力，精神不佳

02.看五官

（1）“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，嘴唇干燥、脱皮、无血色

（2）口臭，牙龈肿痛

（3）鼻头会有小坑

（4）眼睑水肿，有“眼袋”

（5）舌体比较胖大，舌头两边齿痕，舌苔白腻

03.看生活状态

（1）食欲减退，饭后有饱胀感

（2）《黄帝内经》指出“脾主涎”，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水

（3）胃不和，卧不安”，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题

那么造成脾胃不好的问题除了饮食外，还有其他几个方面的问题。

例如，感受外邪，即风寒湿热都容易伤及脾胃

也可由于七情所致，中医思伤脾，如果机体过度思虑，则可能会损伤其脾。

4.脾胃差如何调理

01.饮食习惯

首先需要注意的就是饮食，三餐规律，不暴饮暴食，少吃生冷油炸刺激性的食物

日常可以多吃山药、玉米、小米、燕麦、栗子、红薯、扁豆、红枣、糯米等益气健脾的食物。

02.按摩足三里

足三里是胃经合穴，所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位，对于全身气血不和或阳气虚衰

尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症

都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。

03.常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

04.调节心情

一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。

因此，关于脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。

05.饮用“四神汤”

四神汤，包含山药、莲子、茯苓、芡实，适用于煮粥或煲汤，具有健脾养胃，补益心肺，调肝固肾的作用。

为了更方便携带，满足不同人群的使用情景，我特意推出小包装的四神汤，并严格甄选无硫优质原材，有兴趣的朋友不妨一试！

END

总之，一个人脾胃功能的强弱，关系着我们身体的健康与否。

如果把五脏六腑比作成一个圈圈，在这个圆圈里，脾胃是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。

所以，养生先从养脾胃开始，调理先从调脾胃开始！