文|秘籍君
早上叫孩子起床，他赖床不起，好不容易起来后，也是情绪低落，开始莫名其妙地生气，家长是不是都遭遇过呢？
昨天，邻居说她家8岁的女儿，每次起床，都把家里人弄得很不愉快，不是撒泼，就是生闷气，最严重的一次，硬是哭了半个小时，中间不带停的。面对这样的情况，全家人也是束手无策，孩子正处于情绪化的状态下，讲道理肯定也是听不下去的......
▶孩子的“起床气”，家长不能小看了
所谓起床气，简单来说就是人醒了以后，出现诸如不高兴、发牢骚、甚至暴躁等负面情绪，这种现象从婴儿、青少年到老人身上，都是普遍存在的。一旦孩子出现“起床气”，他身上就有了生人勿近的状态，谁也不敢惹，不敢多说，就怕激怒孩子，他情绪激动之下，做出危险的事情。
事实上，受起床气影响，做出冲动、危险行为的人，是真实存在的。早年间，就发生过一起，14岁的男孩子睡懒觉，父母掀开其被子，一身起床气的他，一怒之下跳下12楼，令人心惊。所以，当家长发现孩子出现起床气，千万不能忽视了。
▶孩子出现“起床气”常见的原因
从表面上来看，孩子有“起床气”是懒惰、情绪管理能力差。但是，“起床气”形成的原因，其实是相当复杂的。如果家长愿意花心思找找原因，对孩子的成长、健康，是非常有帮助的：
①孩子的睡眠质量低，没有“睡饱”
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大认为，低质量的睡眠，是导致“起床气”出现的关键原因。可惜的是，现在的孩子普遍睡眠质量不好。孩子上学后，白天要提起精神学习，夜晚还要熬夜写作业，遇上考试没考好，被家长和老师训斥、处罚，巨大的心理压力，让他们很难睡得好觉。
如果孩子长期处于低质量的睡眠状态，出现失眠多梦、频繁惊醒，孩子早上起床的话，生理上肯定会感到不适，比如头昏脑胀、四肢无力酸软等等，孩子出现“起床气”，情绪低落，状态不佳。
②被错误的方式叫醒，内心愤怒、不愉快
很多孩子都有赖床的习惯，做不到准点起床。家长担心孩子上学晚了，或者不能准点吃早餐等等，可能心急之下就采用了错误的叫醒方式，掀被子、制造响亮的噪音、怒斥等等，非常粗暴地打断了孩子的睡眠，完全不在乎孩子的内心感受，孩子心里有怨气，短时间内无法整理好自己的情绪，就会表现出“起床气”。
③孩子生活上缺乏目标感，逃避现实，爆发怒气
人在睡眠的状态下，是彻底休息、放松的，现实生活中杂七杂八的事情，一律不用管了。所以，睡眠是人逃避现实生活的方式。有的孩子生活状态就像是一团乱麻，缺乏目标感，也没有应对困难的勇气，他们就会赖床上不起，逃避现实。
对生活缺乏积极的态度，且没有能力解决各种难题的孩子，起床这件事情对他来说，是一件痛苦的事情，所以孩子会爆发出怒气，表现出“起床气”。
▶如何帮孩子戒掉“起床气”？
起床气，是一种不佳的生理状态，轻则孩子自抑自伤，重则周围人也会跟着倒霉，要看孩子的脸色受气。所以，爱孩子的家长，面对孩子的起床气，不会坐视不管，而是会帮助孩子戒掉“起床气”：
①提高孩子的睡眠质量。家长日常要做好规划，让孩子不仅睡得多，还睡得香。比如，根据孩子的个人情况，安排好他的起床时间和睡觉时间；营造良好的睡眠环境，让孩子睡觉的时候不受干扰等等。孩子睡得好，起床后生理上不会感到不适，就容易戒掉起床气。
②使用正确的方式叫醒孩子。家长叫孩子起床，要尽量使用温和的方法，可以让孩子选一首自己喜欢的音乐，作为起床的铃声，也可以用“出去玩”“买东西”“走亲戚”这样激励的方式，鼓励孩子起床。把起床这件事情，变成有动力的事情。
③帮助孩子做好日常规划，让他自觉克服起床障碍。起床困难，是多数人会遇到的难题，它需要人自觉主动地克服，才不会有消极的情绪出现。建议家长帮孩子做好日常规划，让孩子有目标地学习和生活，这样他起床有困难也会自己想办法克服。
【话题讨论：你家孩子有起床气吗？】
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