宝宝几个月，白天开始从两觉变一觉？18个月前睡眠规律表都在这

执笔：胡蝶

编辑：胡蝶

定稿：欧阳比文

我们常把睡得好形容为“婴儿般的睡眠”，然而只有爸妈才知道，新生儿从来都是睡一阵哭一阵，说是“磨人精”的睡眠还差不多。

总体来说，在宝宝两岁以前睡眠规律还未养成，哄宝宝睡觉是一项艰巨的任务。在陪伴宝宝成长的过程中，如果能摸清宝宝脾气，逐渐养成睡眠规律，带娃显然会轻松很多。

金玲和嫂子差不多同时有孕，对一家子来说可谓双喜临门。然而两个娃娃出生后，可谓是谁也笑不出来了。因为哥哥经常出差，所以嫂子请了月嫂，妈妈过来照顾金玲。

尽管有妈妈帮衬，但是金玲还是觉得十分辛苦。之前还想着趁着宝宝睡着的时候，自己还能做点工作，结果宝宝哄睡起来十分麻烦，基本上都是哭累了才睡，疲惫的金玲也就随他去了。

转眼孩子们已经半岁，金玲早已被宝宝折磨得脸都顾不上洗，嫂子同样照顾小侄子，却没有金玲这样疲惫。

知道了金玲如今还是随着宝宝心意犯困才睡，嫂子埋怨金玲：“你这怎么行，早就应该让孩子睡眠形成规律了，孩子睡得舒服，咱们大人也省事。”

刚出生的宝宝每天要睡20~22个小时，基本上睡觉是主业。

随着宝宝一点点长大，睡眠时间慢慢减少，睡眠习惯也在逐渐变化。只依靠宝宝自己完成睡眠习惯的转变很不容易，妈妈一定要在其中发挥主动作用。

这样既是顺应孩子的睡眠需要，对照顾孩子的妈妈来说也有非常多的好处。

宝宝的睡眠规律一旦固定，玩耍、喂奶的时刻也会随之调整，生活变得有规律，大人也能在照顾孩子的同时完成更多的事情。

▼1~3个月：黑白不分

都说“万事开头难”宝宝睡眠也是如此，宝宝此时基本没有白天黑夜的意识，掌握能力不足，日常生活也很单调。

尤其是在出生第一个月，基本上“吃、玩、睡”三个字就基本概括。妈妈照顾宝宝也可按照这个顺序进行。

▼3~6个月：睡眠周期固定

在宝宝3个月左右，宝妈会发现宝宝的每次睡眠时间变长了，之前睡醒频繁交替出现的模式被打破，新的睡眠模式开始形成。

在这个阶段，父母对睡眠规律的主要任务，是帮助孩子将醒睡与昼夜逐渐结合，为形成规律睡眠打基础。

此时的宝宝通常白天需要睡3次，每次仍然是2~3小时，多数宝宝即使不能睡整觉，晚上的第一觉也会相对较长，睡眠周期基本固定。

睡眠规律养成重点：将第三次睡眠时间尽量前移，让夜晚的第一次睡眠尽量向成年人睡眠时间靠拢。

▼6~12个月小睡模式开启

半岁后的孩子基本上可以在白天睡2~3次，每次睡眠时间从1~3小时不等，在添加辅食后，因为营养摄入充足，产生更多饱腹感，夜奶次数随之逐渐减少。

▼12~18个月向成年人作息靠近

在孩子周岁以后，基本上就已经完全戒掉夜奶，不论是饮食还是睡眠，都开始逐渐向成年人作息规律靠近。

让孩子从白天的两个小觉转换为一觉，通常需要一段时间让孩子适应。当发现宝宝白天的哄睡变得困难，通常就到了需要并觉的时机。

不断把上午午睡时间后移，下午午睡时间前移，直到两段睡眠慢慢重合，孩子会非常适应。不要强行不让孩子睡，睡眠时间的改变需要爸爸妈妈和孩子共同配合来完成。

需要注意的是，在并觉阶段要加大孩子在傍晚的活动量，如果孩子抵不过困意，非要在下午5~8点左右入睡，影响晚上的睡眠时间和质量。

糖果妈妈叮嘱：以上睡眠规律适合大多数孩子，但每个孩子具体情况不同，还是要根据孩子反应随时调整，注意在入园前养成午睡习惯即可。