“延缓衰老”的十大行为，泡脚仅排第6，第1很多人坚持不下来？

导语：每个人都不衰老的太快，因为这样会影响到正常的生活，也会给家人添麻烦，所以大家就渐渐的有了养生的意识，只要选对了养生方法，就能延缓衰老速度，从而起到抗衰老的效果，对于以下几种延缓衰老的行为，你知道几个呢？了解一下吧。

10、清洁皮肤

大多数女性朋友都非常注重保养皮肤，如果皮肤经常缺水，就会失去质感，脸上就会长斑，长皱纹，所以平时要注重皮肤的清理，睡觉以前要卸掉妆容，这样能够减少对皮肤的伤害，也能抗衰老。

9、多吃补肾的食物

很多女性的脸色不好，经常出现掉头发的情况，主要是因为气血不足导致的，那么要多吃一些补肾的食物，这样才有助于肾脏健康，也能老的慢一些。

8、经常梳头

每个人的头皮里都有很多穴位，可以利用零碎的时间经常梳头发，这样能够刺激到头皮的神经，促进大脑发育，也能衰老的慢一些，爱美的女性要尝试一下。

7、经常吃鱼

鱼肉是一种比较受欢迎的肉类食物，大家要经常吃鱼肉，鱼肉里面含有很多有益物质，对皮肤很好，能够补充胶原蛋白，这样就能起到美白的效果，身体也不会发胖。

6、泡脚

晚上睡觉以前，大家可以用温热的水泡脚，除了讲究卫生以外，也会刺激到脚上的神经，这样可以养护肝脏健康，也对其他器官有好处。

对于养生意识比较强烈的人，他们或许用中药泡脚，这也是很好的方法，但是千万不要用凉水泡脚，要不然会导致湿寒湿气进入到身体，从而出现感冒发烧的情况。

5、补充维生素

如果一个人的身体长期缺乏维生素，就会引发一系列慢性疾病，所以平时要多吃含有维生素的食物，也要多吃维生素片，比如西红柿，菠菜，苹果，香蕉等，都是很好的食物，里面也含有大量的维生素，除了能够增强体质以外，也能延缓衰老。

4、吃大蒜

很多人平时喜欢吃大蒜，大蒜属于常见的调味品，除了能增添食物的口感以外，也能起到杀菌消炎的效果，对于身体内有严重的人，或者比较爱美的人，平时一定要经常吃大蒜。

3、不抽烟不喝酒

酒和烟里面含有很多有毒物质，会伤害到人们的呼吸道，不注意还会进行交叉感染，容易患上肺部疾病，所以要及时戒烟戒酒，这样能够防止皮肤暗，也有助于身体健康。

2、远离电子产品

随着科技的不断发展，几乎每人都有一部手机，只要有了空闲的时间，人们就喜欢刷视频，如果经常这样，就会伤害到皮肤，因为电子产品里面有复试，会促使脸上长痘。

1、坚持运动

每天坚持体育运动能延缓衰老速度，也能促进血液循环，起到疏通全身的效果，所以大家每天要坚持体育锻炼，这样能够加快新陈代谢的速度，有助于废物的排出，使身体处于健康状态。

结语：对于那些想要抗衰老的人，大家要养成上面介绍的几种好习惯，养生是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，只要你的自律，皮肤就会越来越好，身体也会越来越健康。