宝宝一般睡多久比较好？睡眠时间表告诉你答案，养成良好睡觉习惯

我们生活的每一天，都会有一定的睡眠时间，只有休息得好工作起来才会精力充沛。如果一个人经常熬夜或是长期失眠，身体肯定会出现一些这样那样的亚健康状况。一般来说，婴幼儿的睡眠时间要比成人长一些，充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的，但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性，那么，不同月份的宝宝，到底需要多少睡眠时间，应当睡多久合适呢?我给大家整理了，宝妈们记得收藏哦，下面我来告诉你婴儿每天睡多久才比较科学。

1、3个月的宝宝

宝宝每天的睡眠通常高达14-17小时。如果孩子的睡眠时长在11~13或18~19小时之间，也是正常的，各位麻麻不用担心。

大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论白天还是晚上，所以麻麻会比较辛苦，夜间需要醒来几次，给ta喂奶，给ta安慰。

有些宝宝在6周后就可以睡整夜，但是大部分要等到4-6个月才能达到。

2、4-11个月的宝宝

通常4个月左右，宝宝就会有比较规律的睡眠模式，夜奶的现象也少了，妈妈可以睡个好觉了。

但是由于快速生长，需要更多营养，宝宝晚上可能会饿醒，需要夜奶；也有可能会翻身，导致夜间醒来，这些都是正常现象。

这个阶段宝宝每天的睡眠通常在12-15个小时，如果孩子的睡眠时长在10~11或16~18小时之间，也是正常的，不用担心。

白天需要2-3次小睡，上午和中午，有时候下午还要睡一觉。6个月开始宝宝晚上可以睡8个小时，麻麻可以逐渐断掉夜奶了。

9个月开始宝宝白天小睡的时间也会相应减少，甚至上午都不再需要小睡。

3、1-2岁的宝宝

这个阶段宝宝的睡眠通常在每天11-14个小时，白天通常只需要1次小睡，甚至因为游戏活动等，会抗拒小睡，在入睡前找各种借口拖延时间。

4、2-3岁的宝宝

这个时期，宝宝每天的睡眠时间在10-13小时，大多数依然需要白天的小睡时间，通常在2个小时左右。

晚上也有固定的睡眠仪式，比如更换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打乱这种睡眠仪式，影响孩子入睡。

当然孩子可能会因为无人陪伴等因素拒绝入睡，甚至会被噩梦惊醒。

宝宝睡眠时间表，帮宝宝建立良好睡眠习惯