一入秋之后，很多朋友就开始忙着贴秋膘。也有的朋友问：总感觉补进肚子里的东西没体现出什么效果，膘没贴上，偶尔还泻肚。我们常说“健脾祛湿”，很多补不进去的情况，其实是因为脾弱和湿气在作怪。大家每天都喝豆浆，如果用好了豆浆，也能达到健脾祛湿的效果，今天小编就和大家聊聊“神奇豆浆”。
为什么脾胃总是补不好？
如果我们把脾胃比作一辆车，那么补脾之路上会遇见两种情况
其一：是路堵了，体内湿气太重。
俗语讲：湿气不除，越补越毒。脾胃会受困，此时给身体强行进补，不但达不到效果，还会让湿气原地堆积，慢慢变粘稠，进一步形成痰湿。
第二种：是超载过量。
如果超出了脾胃的负荷，脾胃就容易被压垮，那么还是要养好脾胃，让脾胃有足够的动力。
很多朋友精心对待身体，身体不舒服先“吃点好吃的补一补”，在中医看来，缺乏营养并非是食物自带的营养，而是缺少脾胃运化的功能。当脾胃的运化能力跟不上食物的节奏，吃什么都成为浪费，过多的“补”还可能对脾胃造成损伤。此时可以先将湿气化掉，再进行健脾，保证脾胃的小车可以正常运行。
可以“健脾化湿”的豆浆又是什么呢？
一、四神豆浆
芡实、淮山药、莲子、茯苓，按照1：1的比例，每味20g。
芡实是很常见的中药，它有“水中人参”之称，其味甘涩、性平，生用的话，利水渗湿、化痰的作用更强，很适合调补身体。同时芡实脾肾双补，健脾益气渗湿。古有一方叫理痰汤，就是由芡实、半夏、陈皮、茯苓、白芍组成。
四神豆浆是利用芡实化湿气为津液之效，配合益脾生津淮山药，养心健脾的莲子，健脾化湿的茯苓，四种食物养健脾胃，健脾固肾。将四种药食各等份浸泡12小时，打豆浆饮用即可。但是大便干结的朋友注意不要饮用。（出自北京中医药大学东方医院消化内科张立平主任医师）
二、健脾茯苓双豆浆：陈皮3g 茯苓15g 山药30g 赤小豆30g 白扁豆15g
健脾茯苓双豆浆有补气理气，健脾化湿，宁心养胃之功效。其中大量用了平补脾胃山药和足量赤豆。中医认为赤豆性平味甘酸，无毒，有健脾胃、利水湿的作用，因为其含有丰富的皂角甙成分利于体内水分的排出。又加入等量白扁豆和茯苓。白扁豆能补气健脾，兼能化湿，白扁豆的化湿功效也常用于暑湿所致的脾胃不和。茯苓利水渗湿、健脾宁心再佐以行气燥湿、健脾和胃的陈皮，适合秋季调节脾胃。
将白扁豆、赤豆浸泡12小时后，加入山药、茯苓、陈皮后用粉碎机打碎、烧开后滤渣取汁即可。
除此之外，调理脾胃还有两大原则：控制饮食，为脾胃留有足够的空间，同时迈开腿，用运动来消耗过剩能量。八段锦、慢走、游泳均可。在调动全身肌肉、脏腑的同时，还可以将体内浊气呼出，滋养全身。