喝水这件“小事”，其实也有大学问！

生活饮用水是指供人生活的饮水和生活用水。我国现行的饮用水卫生标准《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2006）对饮用水规定了严格的要求，安全卫生的饮用水必须满足以下几点：

1.生活饮用水中不得含有病原微生物，以防止介水传染病的发生和传播；

2.化学成分上不危害人体健康，不包含会对人体造成急性中毒、慢性中毒及远期危害的化学物质或放射性物质；

3.物理感官性状良好，水质澄清透明、无色无异味，肉眼观察不到杂质；

4.生活饮用水应经过消毒处理。

为了保证自来水消毒效果，避免在管网输送到用户的过程中的微生物污染，自来水中的消毒剂含量有最低限值要求，所以自来水会出现轻微的消毒药水的味道，这对人体是没有危害的，国家规定管网末梢也就是咱们水龙头流出的自来水，余氯含量必须要在0.05mg/L以上，所以自来水会带有少许氯味。

通常我们说的硬水和软水，是根据钙、镁离子含量的高低来判断的。

如果水的硬度较高，那么在加热时，钙镁离子的不溶性盐类成分，比如碳酸钙和碳酸镁等，就会从水中析出，粘附在水壶内形成水垢。

我们日常饮用矿泉水等硬度较高的水时，会觉得口感较为清爽，而软水则显得绵软，所以水的硬度只要控制在合格范围内，是不会影响身体健康的。

知道了以上关于

生活饮用水和

自来水的知识点后

我们在还要get

正确的饮水小常识！

关于饮水量

长期饮水不足，将增加许多慢性疾病的发生风险，如胃肠功能紊乱、心血管系统疾病、泌尿系统结石、脑梗死等。

以成年人平均体重60kg计算，世界卫生组织推荐的饮水量是日均2000ml。《中国居民膳食指南（2016）》则推荐成年人日均饮水量为1500～1700ml。

另外，在高温或强体力劳动的条件下，更应适当增加饮水量，否则将对健康产生影响。

要主动饮水

千万别等到口渴了再喝水，当人感到口渴时，说明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。

大家要养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

要饮健康的水

饮水中矿物质与机体健康密切关联，饮水中缺乏矿物质会对人体健康产生直接或间接的影响，其中证据较为充分的是水镁与心血管疾病发生以及水钙与骨质疏松发生的相关性。

因此，饮水中含有一定天然矿物质对身体健康是有益的。当然，饮用烧开的自来水是安全的。

不能用饮料代替饮水

大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病等的发生风险。

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，参与形成牙菌斑；碳酸饮料有一定酸度，长期饮用也会酸蚀牙齿，增加患龋齿的风险。

小南说