秋天来了，推荐常吃4种食物，排毒消脂，美白肌肤，清理体内毒素

秋天来了，推荐常吃4种食物，排毒消脂，美白肌肤，清理体内毒素

蓝莓

蓝莓可以增强人体免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力，它富含丰富的高纤维，可作为日常人体所需的纤维来源，它还富含人体所需微量元素—钾，钾元素能维持身体液体平衡，对血压调节有一定作用，可帮助血管扩张，从而降低血栓及心脏病危险。

芹菜

生活中会听到很多人说芹菜味道难闻，所以很少吃芹菜，其实芹菜的营养素根本们根本想象不到的，如果长期不吃芹菜，会丧失多少补充营养的机会。芹菜含酸性的降压成分，对兔静脉注射有明显降压作用。经常吃点可以很好的控制血压，而且芹菜中还有黄酮提取物和多种脂肪酸，有很好的活性和生理功能。芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，它的香气深受不少人的喜欢。

葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

血糯米

血糯米具有养肝、养颜、润肤的功能。适用于营养不良、肤色苍白、皮肤干燥、身体虚弱的人群。年轻女性也可以适当吃血糯米，起到护肤的作用。血糯米，暖心。中医理论认为，心治血，即心治血，其功效与养气养血有关。血糯米具有收敛作用，可作为治疗痛经的辅助药物。值得注意的是，血糯米粘性强，易产生痰，因此发热、咳嗽、痰浓黄、胃肠功能差等不宜多吃。