夏天到了，炎热的天气和随之增强的新陈代谢在告诉我们，要注重养生了。正所谓冬病夏治，夏天如果不注意养生，不仅可能导致身体在夏天出现不适，甚至到了冬天也会出现异常。可以进行的养生方法很多，最常见的就是在饮食养生。今天就来教大家，怎么样选择瓜果蔬菜，帮助夏季养好身体。
1、冬瓜
冬瓜可以在人身上起到养阴生津的作用，通常在对于冬瓜的处理中，如果带皮和籽一起进行蒸煮可以起到利尿清热的作用，对于一些患者的水肿，痰湿都有良好的治疗效果。并且冬瓜的维生素含量较高，钾盐的含量也不低，可以帮助人体加强对精微物质的吸收。
2、丝瓜
就大部分人的认识而言，丝瓜有美容抗癌的作用，中医中认为丝瓜是性凉味甘的食物，具有清热解毒，凉血止痛的效果，所以，对于月经不调的女性而言，丝瓜是一个美容调经的良好食物。而对丝瓜的处理最好现切现做，以免营养成分随着其中汁液流失，烹饪时要少加调料，可以保持其清淡爽口的特点。
3、苦瓜
心属火，在夏天心脏的功能最容易受到影响，众所周知苦瓜是解暑清心的一位良药。在蔬菜中，苦瓜对于去胃热、清心火的效果较为明显。疗效已经不亚于一味药物，苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体进行微量元素的补充，与此同时还能帮助高血糖和高血压的患者，对血压血糖进行控制，是夏天的必备良品。
4、黄瓜
黄瓜是常见的清热利尿的蔬菜，可生吃可凉拌，也可熟吃，各种做法已经让它普及在家家户户菜谱上。对于女性而言，黄瓜还是一种健康高效的美容品，可以保证肌肤的水分，但不建议直接使用黄瓜片敷脸，而应该取用新鲜的汁液直接进行涂擦。
炎热的夏天有这些瓜果相伴，可以保证我们身体各个方面的健康，瓜类的蔬菜，大多是清热化湿的作用，可以在防暑的同时又给我们补充水分。在长期坚持这种健康饮食的前提下，身体也会随之向更好的体质迈进一大步。
#家庭医生超能团#
《这六瓜是夏季宝物，降三高、清湿热、抗衰老。。。今夏一定要吃齐》今日头条 2020-05-09
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