多吃这6种食物，或能“激活”免疫力，为了身体健康也要多加补充

导语：人到了一定年龄之后，就会出现多种疾病的发生，基本都是和自身免疫力下降有关，那么人越到一定年龄之后，又要多补充营养物质，所以接下来与大家分享几种食物，可能会激活自身免疫力，加快身体健康。

什么是免疫力？

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。

在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体，虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

多吃6种食物，或能“激活”免疫力，为了身体健康也要多加补充

1、洋葱

洋葱的味道虽然偏辣，尤其是在切的时候，很容易出现泪流满面的现象，不过这类蔬菜的营养价值是非常丰富，也是很多人比较追求的一种蔬菜。

就是因为它其中还有的一种物质，有利于清除体内有害细菌，增强自身免疫力，提高身体素质，其中的硫化物和黄酮类物质可以扩张血管，降低血液浓度，所以说平常多吃点洋葱，有利于预防感冒症状。

2、燕麦

相信大家对于燕麦这种粗粮并不陌生，很多人在早上就会冲一杯燕麦粥喝，不仅起到了减肥的效果，还有利于增强饱腹感，在某种程度上人体提供所需的能量物质。

而且他其中还有一定的钙物质，尤其是对于鲩鱼骨质疏松症的患者来说，平常可以喝一点燕麦，但是一定要控制量，只有这样才能对身体有健康。

除此之外，还有利于促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，因为他其中还有大量的纤维素营养成分。

3、鱼肉

海鲜产品中的鱼肉，相信是很多人比较喜欢的一种食物，主要是它富含的蛋白质比较丰富，尤其是对于老人和孩子来说，多吃则补充的营养价值很高。

其中含有不饱和脂肪酸，能够扩张血管，增强血管弹性，加速血液循环，而且对于学习劳累的学生来说，适量的吃点鱼肉有利于补充大脑灵活的功效，最好选的是清蒸鱼，有利于激活自身免疫力，可以与外来的细菌病毒抗衡。

4、西兰花

西兰花也是大家比较喜欢的一种蔬菜，他作为绿色蔬菜的一种营养，价值非常的丰富，据了解，如果常吃这类蔬菜，会增强人的免疫力，预防一些疾病的发生。

而且西兰花其中的营养物质有助激活自身的血液循环，促进新陈代谢，排出毒素和垃圾，让身体越来越强壮，降低病变风险。

5、西红柿

在夏季你会发现，市场上外卖西红柿的越来越多，主要是因为这个季节这是西红柿上市的时候，不仅新鲜美味而且营养丰富。

另外，它含有的维生素非常的丰富，并且对于美容养颜、减肥都很有效果，所以说多吃西红柿是可以提高人体免疫力，多吃则多补，最好每天控制一个。

6、甘蓝

相信大家对于这类蔬菜也是很熟悉，它一直以来，在市场上的价格都是比较合理，并且它的烹饪方法比较简单，符合大众的胃口。

这种蔬菜其中含有丰富的维生素，经常补充则会增强人体的免疫力功能，提高身体素质，尤其是对于很多正在长身高的孩子来说，很有帮助！

免疫力的提高不仅要在饮食方面多加注意，最重要的还有日常的锻炼，生命在于运动，经常运动会维持人体生命的正常运行，所以说，一定要养成爱运动的习惯。

另外，就是保持充足的睡眠，可能很多年轻人为了工作每天都会熬夜加班，为了生活却忽视了自己的身体问题，长期保持这种状态，你会发现，身体一天不如一天，所以，要想身体健康发展就要每天保持充足的睡眠。

结语：人的身体健康固然重要，这些最主要还是要看一个人如何维护，在日常生活中要想激活自身免疫力，最好在改掉生活方面的不良习惯，比如：抽烟喝酒、熬夜等现象，都是需要改变的。