不管是对一名孕妇,还是其他人,暴饮暴食都会对身体造成损伤,长时间如此,还可能会引发多种疾病。
相对于其他人来说,孕妇因为肚子里的宝宝还在发育,自己的身体比较虚弱,则更需要多加注意。
《万氏女科》云:“妇人受胎之后,最宜忌饱食,淡滋味,避寒暑,常得清纯之气以养其胎,则胎气顽固,生子无疾也。”
女子在怀孕之后,平日里所吃的饭菜应该以平淡为主,大鱼大肉一类的不可多吃,吃的话也应以蒸、煮,为主要烹饪手法,不可饱一顿饥一顿,更不可暴饮暴食。
平日里,应注意寒热,及时添置衣物,如此,则胎气盛,生下来的孩子就不会出现疾病。
所以说,孕期不可暴饮暴食,那么,在怀孕期间,哪几种食物对养胎有好处呢?
一、鸡蛋。
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,维生素,胆固醇和钙等人体所需要的物质。在村子里,以前谁家如果有人生病,去看望她的时候,妈妈都会提一篮子鸡蛋。从西医角度来说,是因为鸡蛋中所含的蛋白属于乳清蛋白,人体吸收率极高。
所以,孕妇每天吃适量的鸡蛋(大概一到两个),有利于胎儿和母亲的身体健康。
鸡蛋又分为洋鸡蛋,土鸡蛋和绿壳蛋。
洋鸡蛋就是我们平常吃的普通鸡蛋,是在养鸡场,通过机器和饲料饲养的鸡所下的鸡蛋,这种鸡蛋相对个头比较大一些。
土鸡蛋,就是我们村子里所说的笨鸡蛋。顾名思义,就是在自己家里散养的鸡下的鸡蛋。
对比洋鸡蛋来说,研究发现,土鸡蛋中的营养物质含量更高,尤其是胆固醇。
但并不是说,吃这个就好。比如说有些病人需要限制胆固醇每天的摄入量,那对于他来说,吃普通鸡蛋,才是最适合他的。
绿壳蛋,在超市的时候见过,其实我一直好奇,绿壳蛋是怎么弄出来的,还请各位读者朋友,了解的话帮我解答一下。
在网上查阅到资料,说是绿壳蛋更不容易坏,青少年吃可以长个,增强记忆力;老年人吃可以软化血管等,其实也就是说营养含量高的意思。
大家可以根据自己的具体需求进行选择。
而在做鸡蛋的时候,则最好选用煮或炖的方式,这样既保证了其营养价值,也符合孕妇吃清淡一点的原则。
二、坚果。
像核桃,开心果这样,某只松鼠品牌的坚果,在孕期都可以适当吃一些,众所周知,吃坚果补脑子。以核桃为例。
核桃,又称胡桃。核桃含有大量的蛋白质,脂肪,还有人体生长发育需要的钙、磷、铁等元素。
从中医的角度来看,运用象形思维,核桃的形状跟人体的脑子很像,所以多吃核桃,有利于补充脑子的营养补充,而且科学研究发现,核桃确实有健脑益智的作用。
孕妇因为要照顾肚子里的宝宝,要注意的事情就比较多,特别是刚生完孩子那一段。
记得姐姐刚刚生完孩子那一段时间,我妈妈就去她家里照顾她。姐姐经常忘记自己要做什么。比如,厕所没纸了,她要去拿一卷新的,但是,刚拿到纸,就不知道自己要做什么了。
所谓的,“一孕傻三年。”,可能就是这样。
第三,蔬菜。
像菠菜,油麦菜这些,富含有丰富的营养元素,最主要的功能就是可以补充叶酸,还可以促进肠胃对食物的吸收。
但你不能说,那我直接去买一些含有乳酸的药物吃不行吗?答案当然是不行的。
首先,药物都含有一定的毒性,是药三分毒。在这方面,人造食物肯定不如天然食物吃起来放心。
而且,吃这些乳酸药片的话很容易吃的量过大。不管是吃什么东西,我们都喜欢讲究一个适量。而如果是通过吃蔬菜来摄入乳酸的话,因为即使乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质,量也不会太多,且更加容易消化吸收。
第四,水果。
像梨、苹果、香蕉、葡萄等,这些都很适合孕妇食用。
在这些水果中,都含有丰富的维生素,可以用来给妈妈和宝宝提供营养,且也不会有过多的糖分,导致消化负担。
比如苹果,草莓这些除了可以补充维生素以外,还含有膳食纤维,可以促进消化和排便。
老师在课堂上也说过,在补充水分上,水果比白开水更有效。水果里的水分本来就属于精。
所以可以百分百吸收,但是白开水就不是,通过脾胃的运化功能,白开水被分为清浊两部分,清的部分,则被宣发升举到上焦,濡养七窍;浊的就下沉,随着尿液排出体外。
但也不能吃得太多,大概每天吃300克左右的水果就可以。也不能吃含糖分太高的水果,像椰子、山楂、百香果等,不好消化不说,还容易导致妊娠期糖尿病。
还有一些凉性比较大的水果,像柚子啊这些,最好也不要吃。因为是属于寒性的,不符合温养脾胃的原则。
第五,鸡肉、鱼肉、羊肉,猪肝等。
这些可以补充蛋白质的东西,一样的是要适量吃,口味要偏向清淡,最好是熬的鸡汤、鱼汤这些。
其中又以羊肉为大补。羊肉的营养价值,相比于其他的动物肉更高。不仅如此,羊肉还是驱寒的良药。在冬天的时候,妈妈做面条就喜欢在里面放羊油,我问妈妈为什么,妈妈就说抗寒。
冬季寒冷的时候,孕妇就可以吃一些羊肉,来增强抗寒能力。
中医上讲,羊肉具有补精血,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效。适用于病后或产后身体虚亏等一切虚证,最适宜在冬季使用,被称为冬令补品。
最后就是,前三个月胎盘还不稳定的时候,孕妇要时刻注意安全,防止磕磕碰碰,小的还好,大幅度一点的可能就会造成流产。希望每位妈妈都可以顺利生产。