4种水果是“脾虚王”，平时少吃，脾虚湿盛不来扰

虽说现在已是深秋时节，但天气还是忽冷忽热的，很多人在这干燥的季节喜欢吃水果，对于自己喜爱的水果，那可是一吃就停不下来。

爱吃水果是好事情，水果中的营养是非常丰盛的，可以补充维生素、微量元素等，对身体有诸多好处，但不知，有些水果对身体健康是有影响的，会加重脾胃负担，增多体内的湿气。

湿气重会影响到脾胃的运化，如果脾胃受到损伤，会让身体出现各种各样的症状，这也被中医上成为脾虚，脾虚会严重影响到我们的健康和生活。

一、4种水果是“脾虚王”，生活中少吃一些，脾虚湿盛不来扰

1、芒果

芒果是一种热带性水果，但性凉，果肉香甜，但是吃多不但容易上火，也会增加体内的湿气，湿气重就会影响脾胃，造成脾虚的情况，芒果吃多了还容易出现身体过敏的现象。对于脾虚体寒的人来说，芒果一定要少吃，不然会容易出现腹泻的情况。

2、西瓜

西瓜是属于凉性水果，也是湿气“喜爱”的水果之一，在闷热的天气下吃一口冰镇西瓜，对于口感的享受上是十分满足的。

但是西瓜的寒凉属性会让脾胃受损，会加重脾胃的负担，增多体内的湿气，再加上西瓜中含有大量的水分，体内脾虚，水湿运化失调，长期下来脾胃就更加虚弱了。

3、荔枝

荔枝是高糖水果，并且也是带有热气性的水果，吃多了不仅会让体内的糖分增加，还会让体内的内热上升，糖分加上内热就容易导致体内的湿气加重，脾胃的负担加大，就会影响到身体的健康。

4、香蕉

大家都知道，香蕉是具有通便润肠的作用，排便不畅的人一般都比较喜欢吃，殊不知，香蕉吃多了会加重体内的湿气变重，造成大便软腻不成形的现象，会影响到身体的脾胃健康，对身体健康是非常不利的。

二、脾虚湿气重的人，还会出现以下表现，别不在意

1、舌苔厚腻，口气难闻

脾虚的人，体内的水湿运化会受到影响，舌头就会变得肥肿，上面出现白腻、黄腻、齿痕的现象。

此外，脾虚的人，脾胃中的食物残渣无法消化，囤积久了就会出现酸臭味，口臭也就是从脾胃中传出来的。

2、大便黏腻，难以冲洗

正常的大便是金黄色的，多数成香蕉形状，但脾虚的人，排出的大便软烂黏腻，颜色发黑，并且难以冲洗干净，反复冲几次水都无法冲洗干净，这种现象多半是自身的脾胃虚弱了。

3、身体沉重，容易犯困

脾虚湿气重，会让人觉得身体有重物压身一样，变得容易疲倦，一上班就犯困，整个人看上去没有精神，这是湿气重的典型症状之一，现在很多人都会感觉到起床困难，做事情没有动力，其实就是脾虚在影响着我们的生活。

三、脾胃虚弱，做好3件事，健脾祛湿，身体更健康！

1、饮食养脾胃

很多人的脾虚是由饮食引起的，在这不得不说，缘起缘落，饮食也是调养脾胃非常有效的方法之一，平时吃些健脾祛湿的食物，对恢复脾胃健康有很好的帮助。古代医书《脾胃论》中记载了这样一个健脾祛湿方： 薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、橘皮、栀子、大麦、苦荞、甘草等食材，按一定比例熬成汤茶，对健脾排湿，利水渗湿有显著的促进效果。

9种食材的具体作用：

薏苡仁：利水消肿，健脾除湿，芡实：补脾止泻、排湿止带，赤小豆：消除水肿、排毒消肿，红豆：清心养神、健脾补血，橘皮：燥湿化痰、调中开胃，栀子：清热利湿、消肿止痛，大麦：提高免疫、利水泄湿，苦荞：降脂降糖、清肠排毒，甘草：祛痰止咳、清热解毒。

2、加强运动锻炼

平时有空闲时间可以多去运动，打打球、跑跑步等，这样可以促进肠胃蠕动，加快湿气的排出，起到健脾养胃的作用，此外，运动还能促进身体的新陈代谢，强身健体。

3、保证睡眠充足

好的睡眠可以保证身体的正常运转，有利于身体的健康。此外，脾胃也是需要休息的器官，如果长期熬夜、睡眠少，脾胃得不到休息，就容易出现脾虚的现象，所以每天保证8小时以上的睡眠对脾胃是有很大益处的。