进入秋季，民间有“贴秋膘”的习俗。就是想通过吃肥腻肉菜的方式来弥补夏天的损失，但现代人的生活并不适宜贴秋膘。进入秋天，人们应该如何健康进补呢？
原则一：滋阴润肺
现代社会，人们餐桌上并不缺肉类，入秋后，如何合理进补呢？对此，有专家表示，秋季进补适宜“平补”，以滋阴润肺为基本原则。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
原则二：循序渐进
大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。
原则三：贴前先排湿
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。而初秋要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。
原则四：莫再贪凉
立秋后天气仍较为炎热，人们“贪凉”的行为随处可见，例如对空调的过度使用、饮食上“食寒饮冷”等，建议不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。
提醒
五类人不宜贴秋膘
脾虚者：
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类人群进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。
胃火旺盛者：
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，这类人群进补前一定要注意清胃中之火。
实热、湿热、痰湿重者：
实热体质的人会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光，易生痤疮。痰湿体质的人痰湿凝聚、口黏苔腻。这三类人，如盲目“贴秋膘”，会越贴越难受。
爱着急上火者：
“贴秋膘”会加重上火、气滞，时间久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。
老人和儿童：
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃。