大家都想长寿，所以很多人自古就开始研究长寿的方法。可以说，在世界上，我国在这一领域的研究和方法最多。现在，随着通讯技术的发展，许多长寿老人的养生方法已经为我们所认识和理解。诚然，这些“长寿之星”其实都是真的它有其独特的方法，今天我们就来总结一下。
1、 随着年龄的增长，中老年人的胃肠消化功能会逐渐下降，肝肾的代谢功能也会随之下降。因此，如果吃得太多、太多、太油、太甜，会加重身体负担，并可能诱发心脑血管疾病和胃肠道疾病。
因此，我们建议60后中老年人要注意营养均衡，荤素搭配，不要吃得太多。每顿饭吃7%就够了。
2、 运动不能少
有很多老年人会给自己“懒”出来的问题，他们年纪大了，身体机能下降，新陈代谢减慢，如果饭后不动，会让更多的垃圾毒素堆积在体内，血管里，轻者没有精神，身体疲劳，重则会诱发高血压、冠心病、脑血栓形成等。
建议中年人每天都要根据自己的身体部位和运动强度锻炼太极拳，所以要保持身体各部位的运动强度。
3、 交老朋友我父亲退休后几乎得了抑郁症。他整天把自己锁在房间里，什么也不做，也不和我们说话。后来，我们天天去陪他，过了近一个月就好了。
许多老年人不知道退休后还能做什么，他们很容易感到失落。此时此刻，他们需要家人的耐心。他们还应该积极外出，找年龄相仿、志趣相投的老朋友一起聊天、锻炼，甚至一起旅游，这样既锻炼身体，又能缓解情绪。
4、 童真不容易老去，我们都喜欢“老而活泼”的人。我们没有架子。我们可以和年轻人甚至孩子一起玩。其实，很多长寿老人都有这样的年轻心态。如果我们每天保持良好的心情，经常大笑，我们会减少很多麻烦，这对我们的身心都有好处。
5、 无论你多大年纪，都不能让你的身体缺水。尤其是中老年人，血液粘度增大，血流速度减慢。也许血液里会有斑块。如果缺水，各种心脑血管疾病都会来找我们。因此，我们建议老年人每天也要保证1500毫升的水，有助于降低血液粘度，这样可以加快血液流动，减少血管疾病的发生。
6、 古人说“四十不惑”，因为古人的寿命一般很短。当时“人活60岁，但在中国古代，平均年龄在74岁左右。在40岁的时候，很多人都在努力工作。
60岁真正步入老年人行列，为了自己的健康，最好是克制适度，不要沉溺于自己，不仅在生活中，在名利面前，很多老人都会看不起，所以不打架抢东西会少惹麻烦，心情好，身体好，知足，长寿。
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