入伏之后，天气越来越热，在这样令人不适的环境下，食欲不振，心生烦躁是很正常的，不仅如此，老年人还容易出现“苦夏”，那么，老年人的苦夏该如何解决呢？今天告诉你。
来自北京医科大学营养专科的教授说道：夏季人出汗多，喝水多，体内矿物质流失快，经常吃米面，不仅营养不全面，摄入的碳水也多，无法做到营养均衡。
但不建议经常吃肉，过量摄入高脂肪的肉类，不仅会导致身材变形，还容易造成血液中脂质脂肪积累，引起血管负担加重，心脑血管疾病发作。
一：银耳
银耳是一种营养十分丰富的食材，适当多吃银耳有清肺排毒的作用，并且还可保护肠胃，减轻肠胃的负担及祛除身体的热、湿气，让身体在炎热的夏天也能够感觉十分舒服，远离燥热的侵袭。
二：橄榄油
现在家家户户都在用大豆油、玉米油炒菜，这些植物油中都富含大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸就是有害脂肪，摄入过多会堵塞血管，引发心脑血管疾病。
但食用油的需求还是很高的，挑选一款健康的食用油还是很有必要的，这里给大家推荐一款食用油“宝藏”—橄榄油。
橄榄油被称为“液体黄金”，可见其宝贵之处，橄榄油中富含多种营养物质，例如：单不饱和脂肪酸、维生素B，维生素D及维生素E等。
『倍康源』橄榄油是特级初榨橄榄油，品质有保障，利用最先进的冷压榨技术，没有任何的化学处理，完全保留了原果中所有的营养成分，尤其是盛夏，完美契合中老年人营养跟不上的状况。
每天用『倍康源』橄榄油代替家用食用油烹饪美食，食材新鲜无惧氧化，香气四溢，十分适合各个年龄段的人群食用。
三：百合
百合夏天一定要多吃，百合不仅有美容养颜的作用，还可帮助排出体内多余的垃圾毒素，营养物质到达肺部，有清肺润肺的作用，确保中老年人的健康维持在标准线上。
四：海带
夏天非常容易出汗，而钾元素会随着汗液的流失而流失。海带中含有丰富的钾元素，不仅可维持人体的酸碱平衡，还能帮助降低三高、强化心脏，预防血栓等情况，非常有利于养生和保健。
夏季炎热，避免造成血管负担，这“3类”食物要少吃1.寒凉食物
虽然夏天天气炎热，但大家更应该注意少吃寒凉食物，过来摄入会增加肠胃负担，导致体内湿气加重。除此之外，绿豆，甘蔗，竹笋及白萝卜都属于寒凉食物，湿气重的人群一定要少吃。
2.油腻食物
夏天饮食一定要清淡，若经常摄入五花肉、红烧肉及烤肉这种高油腻、高热量的食物，不容易消化，也会损伤脾胃，导致身材发胖的同时加剧体内湿气堆积，这类食物不建议大家多吃。
3.盐重食物
一个成年人每日所需食盐摄入量应该控制在4~6克，超量就会导致血液中钠离子含量摄入超标，引发水钠潴留，血流量增加，是肾脏无法正常代谢，从而加重血管负担，升高血压。
人，离不开一日三餐，如果我们在饮食上下了功夫，既填饱了肚子，又补充了营养，健健康康过一整年，何乐而不为？