骨质疏松在我们的生活中其实是非常常见的，家里有老人的朋友可能对这种病症更为熟悉。随着年龄的不断增长，人体的钙质流失速度加快，对营养的吸收能力也在不断退化，这也就导致了许多中老年人会更容易患上骨质疏松。
如果骨骼所需营养补充不及时，就会出现腰酸背痛、腿脚抽筋等现象，严重时还会发生驼背、骨折的情况，并且还会对身体的其他器官造成影响，严重危害患者的正常生活。但是已经患上了骨质疏松或是骨密度偏低的朋友，也不要太过惊慌，因为骨质疏松是可防可治的，如果能够及时控制，尽早预防，也能够防止病情加重，并且能减轻骨质疏松带来的病痛。
花生会让骨骼成“蜂窝”？
经常能听到有人说，骨质疏松患者不能吃花生，若是常吃花生，会对骨骼造成不小的伤害，加重骨质疏松病情，骨骼结构会逐渐松散，变为蜂窝状。
实际上，这种说法是非常片面的。花生是十分受广大群众喜爱的一种食物，能被加工成糕点、糖果，也可炒、可煮，是非常受欢迎的下酒菜。同时花生也有着丰富的营养，能够增强记忆力，滋养抗衰，常食还能够降低血脂，防治血管硬化。
但是花生不能够一次性吃太多，因为花生内含大量的脂肪，若是经常摄入大量花生，不仅会让体重增加，给骨骼带来负担，还会积累脂肪，影响身体对钙的吸收。因此，建议大家每天吃一小把即可，不仅不会伤害骨骼，还有助于身体健康。
骨科医生：避免骨流失，日常少吃这3物
1、咸菜
咸菜在我们的饭桌上非常常见，既开胃又下饭，有的人只要有咸菜和面食，就能美美地饱餐一顿。口味普遍偏重的中老年人尤其爱吃，甚至顿顿都离不开。但是咸菜在制作过程中会加入大量的盐，盐中含有的钠离子会对骨骼造成伤害。若是常吃咸菜，大量的钠离子进入体内，身体在代谢钠离子的同时，会消耗大量的钙。骨骼得不到充分的营养供给，就会使得骨钙流失，增加骨质疏松风险。
2、白糖
白糖在我们的生活中更为常见，不仅是面包、蛋糕、冰淇淋这类能给人带来快乐的甜食中含有大量的白糖，我们的日常菜肴也需要糖来提味，但是糖吃多了也会引发骨质疏松。人体内摄入过量的糖分时，会产生许多的垃圾毒素与体内的钙元素形成反应，导致骨钙大量流失，长此以往也会诱发骨质疏松。因此无论是骨质疏松症患者，还是健康的朋友们，平时都应该控制糖的摄入量。
3、坚果
坚果是一种非常美味且营养丰富的食物，生活中很多人都非常喜欢吃坚果，追剧追综艺的时候都会备上一些，不自觉地就会吃进去许多，其实这是不对的。坚果的热量非常高，并且含有大量的油脂，身体摄入过多的坚果，会增加身体的负担，抑制骨骼对钙的吸收，使得骨质疏松情况加重。
预防骨质疏松症，还需做好2件事
1、补充营养
许多人提到骨质疏松，都会想到要补充钙，但无论是喝牛奶还是吃钙片，对于提高骨量的效果都不好，有些人即便每天都在补钙，还是患上了骨质疏松，出现这种情况是因为骨骼营养没有补充到位。
骨科医生建议，需要补钙的人群可以多补一些KD钙。KD钙中含有大量能够促进骨骼吸收的营养元素，包括维生素K2、烟酰胺、维生素D、维生素B12等，坚持补充可以将钙补充到骨，促进骨细胞的分裂和生长，提高骨量，从而起到预防和改善骨质疏松的作用。
2、坚持户外运动
想要骨骼健康，坚持户外运动也是一个很有效的预防措施。运动能够刺激骨骼发育，增强骨质，进行户外运动则让我们有更多的机会与阳光进行直接接触，促进身体生成维生素D，促进钙吸收，更好地维护骨骼健康。