苹果和它一起煮，营养又美味，小肚子不鼓了，睡眠好了，早食早好

苹果和它一起煮，营养又美味，小肚子不鼓了，睡眠好了，早食早好

苹果是我们最经常吃到的水果，价格也非常便宜。而且苹果清脆香甜，不管是老人还是小孩都喜欢吃！

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，能很好的促进肠道蠕动，能够让我们体内的毒素排出体外。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；苹果当中富含糖、维生素和矿物质等，可以增进记忆、提高智能。它富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进脑部生长发育的关键元素！多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

推荐搭配：苹果小米粥

苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效，每天一碗，小肚子不鼓了，睡眠好了，也非常适合学业压力大的学生食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。

你学会了吗？