5月20日是第33个全国学生营养日，今年的主题是“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。良好的饮食习惯使学生健康成长的必要条件，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。为此，富平县教育局向广大师生、家长倡议：
一、营养全面，三餐规律
每餐用餐时间和用餐量都要规律。早餐要吃好，午餐要吃饱，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长；晚餐要适量，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
二、科学膳食，乐享健康
平衡膳食，乐享健康。在生活中，同学们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食；杜绝食用野生动物的陋习；不喝生水，不吃生食；尽量使用公筷、采取分餐。在平时的饮食中，我们要做到“低盐、控油、少糖”，科学膳食，让自己的身体保持健康。
三、适量运动，阳光向上
适量运动和合理营养结合，可以促进生长发育、改善心肺功能、 提高耐久力、减少身体脂肪堆积和改进心理状态；也可以让我们心情舒畅，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢。
四、携手创建，幸福安康
创建“省级食品安全示范县”是县委县政府关注群众切身利益，关爱民生的重要举措。事关广大师生身体健康和千万家庭的幸福生活，让我们携起手来，积极行动，共享共建。
让我们从现在开始，从我做起，增强健康意识，合理膳食，科学运动，防止肥胖，树立健康饮食新风，以实际行动助力我县“省级食品安全示范县”成功创建。
1.注意营养平衡。学⽣在⽇常饮⾷中要吃各种粮⾷、⽔果、蔬菜、鱼⾁、蛋、奶等，不要偏⾷。
2.变换⾷品花⾊品种，增加孩⼦⾷欲。
3.愉快进⾷。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进⾷可以提⾼⾷物的消化率
4.细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄⼩的孩⼦，更应该把⾷物嚼得细些，因为多嚼有益于提⾼⾷物的消化率和保护肠胃。
5.不过量饮⾷。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
6.不乱吃加药⾷品。如强化⾷品，保健⾷品等加药⾷品要认真考虑是否真的需要。否则等于⽆病吃药，对⾝体不仅⽆益⽽且有害。
7.不吃补品。传统的补品虽然对⽼⼈和体虚者有益，但对学⽣却利少弊多，以不吃为好。
8.少吃糖。因为每天的饭菜中有⼤量的碳⽔化合物可转化为糖，因此对孩⼦零⾷中的汽⽔、巧克⼒、甜点⼼、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
9.早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证⾝体健康和消化需求，因此，早餐应有⾜够的营养，可在蛋、奶、⾁松、咸蛋、芝⿇酱、蜂蜜之类的营养价值较⾼的⾷物中作些选择。
10.定时定量。这样可使⼤脑⽪层⾥的⾷物中枢形成功⼒定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
来源|后勤管理中心
编辑|李孟洋
审核|王燕婷
