女人怕衰老，衰老怕3物，手头再紧也要舍得吃，50岁仍显年轻

很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

大家都知道人的生命周期一般会分为三个阶段，生长期、成熟期和衰老期。一般到了25岁的时候，身体的各项衰老机制就开始启动，与老化相关的各项指标都开始下降，我们就开始衰老了。

最容易暴露年龄的部位就是我们的脸了，

那么不论是皮肤还是骨骼致使衰老的罪魁祸首就是胶原蛋白快速流失，身体在保持细胞内部清洁方面比在细胞外维持正常功能要好得多。在细胞内部，蛋白质通过被破坏和重建以保持细胞正常运转。但在细胞外，一些蛋白质的回收速度非常缓慢甚至是没有被回收，随着时间的推移，这可能就会出现一些问题。蛋白质的重要组成就是胶原蛋白！

身体善于将没有用处的蛋白质和其他分子回收。然而经过化学变化后，细胞就无法再消化它们，这时它们会进入到溶酶体——这是降解分子最有力的场所。但如果溶酶体无法处理它们，它们最终会成为细胞内的垃圾，并几乎永远留在那里。

在细胞分裂时，这并不是太大的问题，因为每次分裂都会减少这些垃圾，不会达到相应阈值。但在不能分裂的细胞当中，这种垃圾不断堆积最终导致细胞停止正常运作，出现了诸如出现面部色素沉淀、长斑等面部问题，

那么抗衰老的第一步是什么？就是补充身体急需的胶原蛋白肽！让身体细胞保证足够健康，那么细胞健康就会延缓衰老的发生。

注意！我说的是胶原蛋白肽，而不是胶原蛋白

在很多女性的思维中，补充胶原蛋白可以让自己皮肤年轻白嫩，但事实上，这种想法存在一定误区，你真正需要补充的是胶原蛋白肽。一直以来很多人对胶原蛋白和胶原蛋白肽的认识存在严重的误区。虽然二者的名称很相似，但功能作用大不同。

两者的区别：

胶原蛋白是一种纤维性硬蛋白，为结缔组织的主要蛋白，是人体中最多的一类蛋白质。相对分子量高达30万道尔顿，人体食用后不能直接吸收，需要经过消化分解为小分子肽或者是游离氨基酸以后才能够被人体吸收，进而发挥功效，在这种转化过程中，吸收率非常低。

而胶原蛋白肽则是胶原蛋白经过人工蛋白酶处理以后而形成的小分子肽，相对分子量为几百至几千，人体在食用后能够被直接有效的吸收利用，吸收率可高达90%甚至更高，相较于胶原蛋白，具有更好的效果。

网络上有吃猪皮可以补充胶原蛋白的说法，那么事实上吃猪皮能不能补充胶原蛋白呢？

猪皮是由猪的皮加工制成的肉制品，属于一种高蛋白的食物，它的蛋白质含量是猪肉的几倍，脂肪却是有猪肉的一半，虽然猪皮里富含大量的胶原蛋白，但是因为猪皮中的胶原蛋白分子太大，并不容易被人体或皮肤给吸收，而且一旦吃多了，脸还没发生变化，身材就已经先行一步了。

女性朋友想要延缓衰老，最直接的方法就是补充富硒胶原蛋白肽，胶原蛋白肽小分子要比胶原蛋白大分子更容易被吸收，不仅含有胶原蛋白还含有弹性胶原蛋白，“弹簧”和“填充物”同时让肌肤恢复弹性（双重作用），还含有“硒”和“天然vc”,抗氧化作用明显。坚持服用，能帮助女性淡化脸上的色斑，还可以起到美白作用。

大豆

大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力。

玫瑰花茶

女人喝玫瑰花茶的主要原因是因为玫瑰花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝玫瑰花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路