人到中年想长寿,不妨多吃以下4种食物,补钙又补锌、美容又养颜

快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》,会经常分享一些健康小知识,与大家在健康路上同行。

西兰花

西兰花是一种生活中常见的蔬菜,属于高纤维蔬菜,是一种较为常见的十字花科蔬菜。营养成分丰富而全面,营养成分居同类蔬菜之首,深受大众喜爱,尤其是健身类蔬菜。丰富的维生素 C 能增强肝脏的解毒功能,提高机体的免疫力。而且含有较完整的维生素,能促进皮肤的年轻化,防止皱纹,延缓衰老。

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柿饼

生活中很多人都喜欢吃柿饼,它是一种味道甘甜,韧性十足的干果食材,能吸收丰富的营养,也提高身体素质,还含有大量膳食纤维和天然果胶,平时多吃一些柿饼,对维持肠道健康都有好处,而且柿饼还能为人类身体补充丰富的维生素,可以促进身体代谢,增强人体抗病能力。还能滋养肌肤,保护眼睛,既能延缓衰老也能预防视力下降。

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卷心菜

卷心菜的口感也特别清脆,非常可口,还含有许多膳食纤维和微量元素,不仅价格便宜,同时也富含有丰富的营养价值。对我们的身体健康十分有益。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素,具有一定的促消化,预防便秘的效果。还能够抵抗细胞的老化,有效的延缓细胞的衰老

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刺梨

刺梨的营养非常丰富,据研究,Vc可促进抗体的形成,发挥抗炎、抗过敏作用。女性在更年期不适、月经紊乱,宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等都要用这个泡水喝,它是能够让卵巢恢复活力的。

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