立夏将至，少食一味，勤饮二水，多吃三瓜，坚持四习，夏季少生病
5月5号，就是二十四节气中，第7个节气“立夏”。立夏节气是非常重要的季节，转折标志着自然万物，从“生”到“长”。
在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始，立夏时节，更应该注重养生，才能为健康打下坚实基础。
立夏将至，少食一味，勤饮二水，多吃三瓜，坚持四习，夏季少生病
少食一味
夏季应该调节自己的饮食，多吃补益的食物，少吃刺激性较强的食物，更有助呵护身体。
少食“一味”
辛辣之味：立夏后，食补，一定要少吃辛辣刺激的食物，以免引起上火的症状，立夏之后，气温逐渐升高，一定要注意预防上火，减少辛辣食物。
多吃酸味，更有助于皮肤的管理，适当收缩，防止出汗，有益于心脏的健康。
多吃清淡以及富含维生素的食物，比如山药，小麦，玉米，海产品等这些食物，既能清热防暑，补液，还能增强食欲。
夏季应该保证充足水分的摄入，建议大家每天饮用2000毫升左右白开水，也可以喝一点花茶，更有助于防上火的情况发生。
1、清心下火茶水
立夏将至，气温逐渐升高，进入夏天，心阳最为旺盛，随着气温逐渐升高，人们容易出现烦躁不安，心火过旺的症状。
喝点清心下火的茶饮，非常有必要减少身体不适感，更有助健康，可以用莲子心，淡竹叶等一起泡水，代茶饮用，有助发散心火，化解心脏热毒。
立夏将至，气温回升，降水量增大，湿热交加。湿邪之气，更容易入侵体内，危害身体健康。
立夏时节，多喝点利湿的茶水，帮助人体排出湿毒，可以用健脾利湿的食材搭配在一起，煮水泡茶饮用，健脾又祛湿，比如如薏仁、茯苓、蒲公英、玉米须等，都是不错的选择。
中医讲：下吃瓜。夏季多吃点瓜类的食物是非常好的选择，更有助满足人体所需，还有助清凉解暑，呵护身体。
1、苦瓜
立夏过后，气温逐渐升高，容易引起上火，苦瓜下火，可以清热排毒，补气益精，治渴消暑。
苦瓜还可以分解体内脂肪，抑制脂肪合成，达到减肥的作用，所以，多吃苦瓜，更有益于呵护身体。
中医认为，丝瓜，味甘，性凉，可清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。
丝瓜的行气通络，化瘀散结，功效非常强大，对于女性乳腺增生，可以起到很好的预防作用。丝瓜吃的时候一定要去皮，可以凉拌炒着吃或者做汤都是非常好的选择，而且丝瓜络对人体的养生价值更高。
黄瓜是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。
黄瓜具有清热解渴，利水消肿的功效，黄瓜称得上是“平民蔬菜”，营养高，价格实惠。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质果酸与生物活性酶，可以促进机体代谢，还有助清热利尿，预防便秘。
进入夏季，养生模式需要改变，一定要养成好习惯，不要拿身体健康开玩笑。
一：心情——保持愉悦，养护心脏
情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对于人体的影响非常大。尤其是发怒，悲伤，恐惧等，都可能会影响人体。
乐观以及平和的心情更有助于保护人体，尤其是进入夏季之后，更应该注意心脏的养护，调节自己的心态，不要过于激动。
二：作息——晚睡早起
夏天的气候特别是白天会感觉比较热，到晚上更加凉快，保证夜晚的睡眠非常关键，保证充足的睡眠能够让心神宁静消除倦怠感。
最好每天能有7个小时的睡眠，更有助于身心得到充足的养护，还有助促进血液循环，适当的午休，也能让大脑和身心得到放松。
三：运动——不要剧烈运动
不要剧烈运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤害阴气，还容易损伤阳气，最好是在清晨或傍晚运动避开中午炎热的天气，否则会引发中暑等风险。
运动后不要喝太多凉水，也不要立即洗澡，预防身体病变，建议大家选择舒缓的运动，比如散步，慢跑太极拳。
四：泡脚——热姜水泡脚
夏季即使天气炎热，也要注意用热水泡泡脚，并且泡脚时，水中加点生姜，更有助于祛湿。
热姜水泡脚，可以促进脚部的血液循环，消除疲惫感，去除体内湿寒气，加快新陈代谢，达到养生保健的功效，姜水泡脚不仅能预防感冒，还能除湿活血，减少手脚冰凉的问题，延缓衰老。