我国民间素有“筋长一寸，寿延十年”的说法，《易筋经》中也重点写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。
筋强则体强，通过拉筋保健身体，自古便是人们健康养生的共识。
正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔、气血自流”。
经常拉筋，可以让僵硬的筋脉变柔韧，使原来於堵的气血恢复通畅，气血通畅了，五脏六腑也会跟着活动，全身病痛都能缓解，益寿延年。
“人壮全凭脚健”。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。
脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知拍脚就是治根的无上妙法。
人有四根，分别是“”鼻根、乳根、耳根、脚根“”，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。
当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。
简单2招，拉脚部的筋1、按揉法
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。
在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。
按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。
2、拍打法
不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚互相对拍。
方法：坐着躺着都可以，双脚互相击打，腰部也会用力，这样还可以锻炼腰部肌肉，有很好的强腰补肾的作用。凹陷的脚面，也要拍打到。如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
对拍的节奏，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打。生活中可以发现，有些人经常用木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。
《黄帝内经》中关于脚上的秘密还有很多，各种养生方法也讲得十分细致，这也是为什么古往今来的中医学者、养生人士必读这本著作的原因。
《黄帝内经》主要内容包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气学说等等。
“整体观念”强调人体本身与自然界是一个整体，同时人体结构和各个部分都是彼此联系的。“阴阳五行”是用来说明事物之间对立统一关系的理论。
“藏象经络”是以研究人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系为主要内容的。
“病因病机”阐述了各种致病因素作用于人体后是否发病以及疾病发生和变化的内在机理。
“诊法治则”是中医认识和治疗疾病的基本原则。
“预防养生”系统地阐述了中医的养生学说，是养生防病经验的重要总结。
“运气学说”研究自然界气候对人体生理、病理的影响，并以此为依据，指导人们趋利避害。
之前有幸听过《跟张树剑教授读黄帝内经》这门课，他把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂。
其中的十二时辰养生法
我订阅后，父亲也可以听，他觉得简单了很多，不用再查字典，例子也可以照着学习。可以说任何一个年龄段听起来都毫不费力。
主讲是山东中医药大学教授、博士生导师张树剑教授，如果家里有老人，不妨听一听~
37 节《黄帝内经精华养生课》，适用于全家人，课程永久保存，随时回放通过这门课可以学到包括食疗、12时辰养生和个人体质调理等方法，许多人的身体都变得越来越健康。
课程大纲，满满都是干货
1、医学从业者、爱好者
2、对中医养生感兴趣的人
3、注重养生的各个年龄段的人
4、关心家人健康，想要获取专业知识的人
养生其实并不难，老祖宗研究出来的各种方法都值得一试，读一读《黄帝内经》，明白人体的那点事，顺应了身心，长寿也不是难事。
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