骨质疏松是现在很多老年人经常会得的疾病,它是由于人体里面长期缺乏钙,导致骨头变得松软引起的疾病。一般老年人被诊断出有骨质疏松,医生会说是缺钙导致的,还有就是不要摔跤会骨折。
骨质疏松有哪些表现?
骨质疏松最常见的症状就是疼痛,疼痛的地方一般多发生在腰部和背部,沿着脊柱的两边进行扩散。一般减轻疼痛只有坐着或者仰卧,长时间站立会加重疼痛,还有一些患者在咳嗽的时候也会加重疼痛。
骨质疏松没有得到及时治疗,长时间会导致脊椎变形,脊柱向前弯曲,又是还会产生肌肉痉挛。尤其是在压迫到脊椎神经以后机会产生四肢疼痛,还会出现运动障碍,压迫到骨髓,还会影响到人体的内脏器官。
骨质疏松会导致胸椎和腰椎压缩性骨折,脊椎向后弯曲,胸廓会产生变形,呼吸系统进行换气时受到阻碍,导致肺活量下降,所以会产生胸闷,气短的现象,这些都是由于骨质酥松导致的。
数字疏松会导致胸椎和腰椎的承载重量变大,脊椎很容易发生变形,形成驼背的现象,同时椎体会被压缩,身高会明显变矮。
骨质疏松吃什么比较好?
骨质疏松主要是因为骨头缺钙导致的,平常除了多喝牛奶以外还可以多吃一些豆制品,豆制品相对于豆子来说含钙量更多,除了含有丰富的钙里面还有异黄酮的物质,可以预防骨头被破坏,增强骨密度和骨形成。
俗话说“以形补形”,人们把这句话和充分地运用到实际生活中,很多家里面都会煮一些骨头汤。
动物的骨头里面有80%以上都是钙,平常多喝骨头汤能够补充丰富的钙元素,而且平常熬制骨头汤时还可以滴入少量的醋,增加人体对钙得吸收。
海产品里面含有丰富的矿物质。就像海带,海带里面含有丰富的钙,海带生长在海里面,含有丰富的褐藻酸钠盐,可预防骨癌;下批里面也有大量的钙物质,平常吃饭的时候可以放一些虾皮,不仅能够提升食物的鲜味,还能补充钙。
现在市面上有很多的坚果类食物,里面大量的营养物质,很多人都喜欢吃杏仁,杏仁里面含有钾元素,虽然不能补充钙,但是它可以防止钙液的流食,除了钾还有其他的营养物质,这个些营养物质都对人的身体有好处。
对于骨质疏松这个疾病,一定要多注意预防,不要给自己有恨的心理压力,要保持良好的生活情绪,平常可以多参加运动,增强抵抗力锻炼骨骼肌肉,还要有一个好的饮食习惯,多吃含钙的食物,保证睡眠时间充足。