得了骨质疏松，初期通常没有什么明显异常，一旦骨头受伤断裂、脊柱变形，说明情况已经很严重了。
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骨质疏松
威胁中老年人的隐患之一
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加等为特征的全身性骨病。
它已成为威胁中老年人群的“隐形杀手”，不仅高发于50岁以上人群、绝经后妇女，某些慢性病以及不良习惯也是不可忽视的“诱发因素”，包括：不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒、药物使用等。
1全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折
发生率高，危害大，但我国50岁以上，骨质疏松的知晓率却只有7%，形势严峻。
2引发全身骨痛、影响心肺
骨质疏松会引起慢性的全身骨痛，以腰背痛为主，使中老年人的活动能力越来越差，进而影响到心肺能力（活动少，心肺运行能力将越来越差），隐藏更严重的危害。
3胸腰椎椎体变形、驼背、变矮
严重的骨质疏松，会造成人体胸腰椎椎体的变形，身高减少，腰背变驼。如果您的身高比年轻时降低了3cm，可能预示骨质疏松的高危人群。
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过了30岁，骨量每天都在减少
防骨质疏松，越早越好
人的骨量总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。随着年龄的增长，30岁左右骨量达到峰值，之后成骨细胞活性逐渐降低，骨的有机质的合成能力不断下降，胶原蛋白不断流失，导致类骨质的生成减少，骨量趋于下降，这就是骨量减少。
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。人的骨量就像存养老金，峰值骨量越高，存在身体中的骨含量就越多，发生骨质疏松的时间就越迟，程度也越轻。
也就是说，存骨量，防骨质疏松要从年轻的时候开始，30岁前补充骨骼营养素更有益。
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防骨质疏松，不能光补钙
胶原蛋白是关键
经常有人问：“我每天喝牛奶吃钙片，一星期喝几顿骨头汤，怎么还会骨质疏松呢？”
其实，骨质主要由钙和胶原蛋白组成，特别是关节软骨，而胶原蛋白的流失和缺乏会造成钙的吸收效果不理想。因此，体内胶原物质充实对骨骼也非常重要。
1胶原蛋白，防骨质流失
人的骨骼是由无机物（钙、磷、镁等无机盐）和有机物（80%为胶原蛋白）构成的，钙盐的沉积必须在胶原纤维形成的基础上进行。用形象的说法，胶原蛋白好比钢筋，钙盐好比水泥，两者结合形成有强韧度的骨骼。
胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，还会在骨质中形成细密的网状结构，将钙质、矿物质和多种微量元素牢牢固定在骨骼腔内，使骨骼更牢固、更强大。
相反的，如果骨骼中缺少胶原蛋白，钙质和各种矿物质元素就无法附着，这时候补钙就像往筛子里倒沙子，边补边漏，达不到预期目的。
2胶原蛋白，提升补钙的效果
胶原蛋白可以将钙运输到骨细胞，加快钙质的吸收，增加成骨细胞的数量和分化，降低破骨细胞活性，增加骨密度及骨强度，扩大骨皮质面积。又能修护骨组织，保持骨骼的韧性与弹性。
3延衰老，离不开胶原蛋白
胶原蛋白具有美发作用，由于头发的营养源泉是头皮皮下组织，适时补充胶原蛋白，可以为头皮皮下组织提供足够的养料，营养发丝。
对皮肤也有好处，可以保湿、修护，使肌肤更加滋润光泽。
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科学补充胶原蛋白
让你强健骨骼不显老
1胶原蛋白，不能只靠食补
很多人认为鸡爪、猪蹄、猪皮等能补充胶原蛋白，其实并不靠谱。
一方面，食物中的胶原蛋白含量其实很少，而且它的胶原蛋白分子比较大，人体的利用率不足5%；另一方面，这些肉食中含有大量脂肪，吃多了反而增加肥胖等风险。
2小分子胶原蛋白肽更易吸收
大分子胶原蛋白，相对分子量高达30万道尔顿，人体食用后无法直接吸收，吸收率较低。
而以小分子胶原蛋白肽为主要原料的胶原蛋白粉，它是胶原蛋白经分解、提炼又升华的活性物质，能直接被人体吸收利用。且适用人群非常广，对肠胃、机体活力下降的中老年人也更为友好。
（我是大医生官微）