养生常识：这四条不能忘记，睡觉其实是最养生的方式

养生的朋友们，真的是科学正确的养生吗？花着昂贵的价钱，浪费着太多的时间，也没正确养生的朋友们大有人在，你是否能给自己的身体一个更有利的养生方法呢，今天这期内容，带你全面了解生活中我们简单能办到的科学养生小知识，健康素养4条，这里全都有，赶快跟我一起学习吧。

1. 健康养生从运动开始

喜爱晨跑的朋友们应当在早晨6点开始，不仅能锻炼身体，还可以燃烧顽固的卡路里。喜爱运动的人应当在下午5点开始，这时的身体最容易消耗热量，天气也适合运动。运动前后应当适当喝水，注意运动前后的保暖工作，运动后不要直接冲澡和饮水，切记不能吹冷风，运动后，身体的毛孔和骨关节因运动后打开，这时吹风、洗澡、喝凉水会给我们身体带来负担。

1. 健康养生从睡觉开始

正确的睡觉时间和方式更能助于我们养生，这点你知道吗？午觉睡超时会导致头昏脑涨，20分钟的休息时间，更能有效的解决我们的疲劳，还能增加下午的精神。

1. 健康养生从洗脸开始

有些朋友洗脸喜欢用热水，这样的洗脸方法是错误的，热水会让我们的脸、眼、头部神经出现充血的现象，不仅不能消肿，还会有肿胀的现象。一年四季洗脸应当用冷水，这样可以有效的促进血液循环，还有预防感冒及消肿的作用。

1. 健康养生从克制开始

我们在养生不仅要克制垃圾食物的摄入，还要克制自身身体状况。当我们在透支体力、脑力、运动之后，应当及时休息，否则会引起充血、供血不足，导致头晕眼花，甚至昏倒现象。

1. 健康养生从穿衣开始

日常生活中不宜穿过紧的衣服，不宜让衣物紧绷我们的身体，这样会威胁我们的胃部，而且更不利于我们人体的汗液排除。

今天的五条健康素养，你能做到那几条呢。简单又好做的健康方式，才是最科学健康的。