伤“心”很猛的5种行为，暴饮暴食不算啥，排首位的很“无奈”

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

想要长寿一定要有颗好心脏！心脏是人体心血管系统的组成部分，是连接动、静脉的枢纽，掌控着精神和血液的循环，且具有内分泌功能。

心脏一般不生病，但一旦得病大多是不可逆的，严重者直接影响寿命。因此我们要注意平时的养护，尤其是改掉一些伤心的坏习惯，你知道都有哪些呢？

伤“心”很猛的5种行为，暴饮暴食不算啥，排首位的很“无奈”！

人们常说经常暴饮暴食，对心脏的伤害很大， 有研究指出，暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险几率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的几率则为10倍，要过了3小时后风险才没有。对于原本就有心脏病的人则更加危险，这是因为饱食、暴饮可能诱发或加重心律失常。除了暴饮暴食还有以下5个行为也伤心没商量，有过之而无不及。

5.节食减肥

现代人对于体重。身材还是比较在意的，在减肥的道理上负重前行，用得比较多的方法就是节食，通过控制对蛋白质和脂肪的摄入量来达到减脂的目的。节食减肥会造成体内的蛋白质和肌肉含量急速降低，从而就可能会引发心脏组织系统出现衰弱的状况，进而就可能会导致心力衰竭的状况发生。所以减重重要，方法更重要，节食减肥不可取。

4.熬夜晚睡

现在很多年轻人，总觉得自己身体素质好，想要为将来的好生活拼一拼，也有的认为年少不轻狂，老了想也不得行，所以熬夜加班或者娱乐的生活变成了年轻人的常态，但研究发现长期熬夜不仅会让你第二天的工作质量下降，而心脏病也会潜伏下来!每年因为心脏病猝死的年轻人群，大部分都是长期熬夜晚睡导致的。

3.久坐不动

久坐不动已经成为很多上班族的现状，一天中唯一的活动时间就是从办公桌走到食堂，饭后回来立马就投入工作和午睡状态，完全将身体健康置之不顾。久坐会增加患心脏病的风险，即使是简单地体力活动也能转化为长寿，久坐会阻碍人体的血液循环，影响脂肪代谢，降低酶的活性，使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，增加血液黏稠度，容易导致血栓形成，增加罹患心脏病风险。

2.情绪异常

心脏的健康与否与情绪的关系很密切，心脏最怕情绪激动，大喜大悲。任何情绪的异常，可能就是心梗的一个导火索。当人体在高强压力、情绪剧烈起伏等情况下，会释放去甲肾上腺素，这种激素会促进动脉血管壁上的细菌生物膜裂解，导致动脉斑块进入血液，最终易导致心脏病的发作。

1.闹市堵车

现在有车一族很多，因此闹市堵车的事情时有发生，这个事情让人很无奈，车流量大，伴随而来的大量汽车尾气，这个时候空气污染非常严重。堵在车流中前行后退都不行，甚是烦躁，很多人就想着摇下车窗透气，这一行为千万不要，堵车时开车窗空气中的悬浮微粒会引发心脏和脑血管病变，所以遇上堵车最好不要开窗透气而是使用车内循环系统比较好。

日常我们要养护心脏，不要等它患病了才后悔莫及，日常养心可从食疗入手多吃以下食物：

黑豆

黑豆养肾还养心，其富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。

红枣

红枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开，小火十分钟后打入一个鸡蛋，用红糖适量调味。常喝可以补益心脾、益心血、安心神。

牡蛎肉

说起牡蛎大家都不是很陌生的吧,是一种很常见的食材,而且营养物质是比较高。其含糖元、牛磺酸、多种氨基酸,维生素A、B1、B2、D、E,铜、锌、锰、钡、磷、钙等成分。具有平肝潜阳,滋阴益血,养心安神,软坚散结,收敛固涩的功效。常吃能治疗失眠烦热、心神不安。

胡萝卜

胡萝卜可谓是餐桌上非常常见的一种食物，不仅口感清脆，还营养丰富。其富含的胡萝卜素有保护视力和呼吸系统的效果，还能降压养心。在进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路