晨起喝水特养生？专家：不注意这些，喝了也是白喝

养生成为了当下最为流行的一个话题，当然人们养生的方法都是不一样的，有的人喜欢用锻炼的方式来养生，而有的人则喜欢用食疗的方法来养生。

其实，生活中还有一个养生的小方法，那就是早晨起来空腹喝水，当然，有很多朋友会对这个话题产生质疑，难道只需要早晨起来喝杯水就能达到养生的效果吗？接下来就给大家科普一下。

早晨空腹喝水真的可以养生吗？

想要知道早晨空腹喝水养生还是不养生，那么首先要了解你的身体究竟需不需要水。我们一般会在晚上睡8个小时来让身体充分的休息，虽然这8个小时内身体并没有运动，吃饭也没有做任何事情，可是，身体内的器官还是在不停的循环和工作。

所以，消耗的水分和热量虽然比白天要少很多，但依然会有，所以早上起来有的人才会第一时间去厕所排尿，而这时身体内的水分就已经达到缺失的状态。

因此必须要尽快补充，不过从单一的方面来看，早上空腹喝水并不能够真正的起到养生的作用，而是一种身体的本能需求。

但是，若早上能够在空腹的状态下喝正确水，确实对身体的健康有利。只不过早上空腹喝水并不适合所有人。

1， 注意水温

很多人在夏天的时候都喜欢起来空腹喝一杯凉开水，因为夏季温度比较高，人消耗的水分比较大，而炎热的状态下，人们就喜欢喝一些凉凉的水。

可是，人的身体情况是不一样的，一些肠胃比较弱的人，如果早上空腹的时候喝一些比较凉的水，就很容易出现腹泻的情况。

但也有一些人喜欢喝特别热的水，他们觉得热水更解渴，可是热水很容易把食管烫伤，也容易引起一些食管部位的疾病。

所以正确的做法是喝一些温水，而且水温在30度~40度左右，这样才能最适宜人体的需求，也更能满足人体的需要。

2， 注意水量

早上空腹喝水虽然对健康有利，但是喝水的量也要注意把握好。在2016版的中国居民膳食指南中就曾提到，两岁以上的人群若是早上空腹喝水，最多不要超过200毫升。

但是，每个人的身体情况都是不一样的，需求也不同，有一些人群本身身体里边还有一些疾病，若空腹喝大量的水就有可能会让疾病情况有所加重，比方说肾脏疾病，代谢性疾病等等。

所以具体喝多少量还要根据自己的身体情况来决定，千万不可盲目过分相信一些文献也不可听信谣言，只有适合自己的水量才能对身体起到养护的作用。

3， 注意水质

还有一点是需要大家注意的，那就是喝什么样的水质才对身体有利，很多朋友都喜欢喝一些饮料或者早上空腹喝一杯蜂蜜水，其实，并不正确。

在早上人体不应该摄入过多的糖分，尤其是本身就有一些糖尿病以及血糖病的患者，更不应该在早上空腹的时候，大量的喝下含糖量比较高的水。

这很可能会让疾病情况有所加重，所以正确的喝水方式应该是喝一些温温的白开水，这样才能满足身体的水分需求，也才能让身体更加健康。