夏季如何养脾胃？贵中医大一附院专家来支招

多彩贵州网讯（记者 王静怡）夏天到了，有人已经开始迫不及待地开始享受夏天特有的美食：雪糕、冷饮、刨冰、冰镇西瓜……但凉食吃多了，寒凉伤胃，我们该如何在夏季养胃防病？多彩贵州网记者采访了贵州中医药大学第一附属医院脾胃科主治医师李艺锋。

进入盛夏，气温高、湿气大，闷热难耐，容易让人感觉口渴，李艺锋建议，千万不要在饭前大量饮水或食用大量冷饮，因为大量食用冷饮，极易损伤脾胃，可能会导致慢性脾胃疾病。“夏天更应注重保护好脾胃，贪凉后出现肠胃不适，比如腹痛、腹胀、腹泻等，可以服用藿香正气液。”

李艺锋在工作中

饮食养生是改善脾胃健康最为有效的方法。对于脾胃虚弱的人，饮食宜清淡、少食多餐，应选择具有清淡滋阴功效的食品，例如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、薏苡仁等。李艺锋也建议进食一些具有祛暑生津功效的绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，还可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季炎热，人们习惯贪凉，爱吃寒凉的食物，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响脾胃，李艺锋表示，针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可散寒祛暑。

同时，夏季预防感冒也很重要。“由于昼夜温差大，尤其老人、小孩和体质弱、抵抗力差的人，最好在早晚出门时带一件外套，以便根据温差增添衣服。”此外建议保证每天充足的睡眠时间。午饭不宜过饱，午饭后不要立即午休，也不要长时间地使用电风扇、空调。“暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，长时间使用电风扇、空调，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。”

李艺锋建议，早起后可以到室外参加一些活动，如散步、慢跑、打球、做操、练拳等。“有规律、长期的、适度的体育锻炼，能够增强身体的抵抗力，防止感冒的发生。”但天气炎热，应避免短时间内大量出汗，若出汗较多，应注意及时补充足够的水分和适量的淡盐水。

中医认为人调理身体要“顺时而动，以和为贵。”李艺锋表示，养生没有固定的标准模式，适合自己就是最好的方式。

【来源：多彩贵州网】

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