春天只关注养肝?脾胃也需好好呵护!春季养好胃,一年少生病!
春季养好胃,一年少生病
本报记者 燕声
春天是养肝的季节,顺应自然疏肝养肝是养生的关键。但我们不只要关注养肝,此时最需要呵护的还有脾胃。脾胃主导身体对食物的运化,把食物的营养吸收到体内,担任“快递”的任务,把营养转输给全身脏腑,五脏六腑吃饱了才有力气工作。
正像人们所说:
春季养脾胃,一年少生病。
省酸增甘以养脾气
中医学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”南京市中西医结合医院消化内科副主任中医师刘万里曾介绍,这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃(中医认为肝属木,脾胃属土,木旺则克土),故春季饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃。
如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不好,而且容易口干咽燥,甚至形体消瘦。可能属于胃阴不足者,不妨吃些山药百合大枣粥。如果工作压力大或心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。
心情舒畅能调脾胃
春天天气干燥,人容易上火,所以要学会调节不良的情绪,防止“火上浇油”。扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华在其文章中建议,一个好的心情,更有利于提高身体代谢和脾胃运作。若经常让自己陷在负面情绪里面,也不利于身体排毒。人的情绪和健康之间有很大关系,良好的心情更有助于脾胃调节。
除了饮食和情绪调理,还要加强运动。身体刚经历过寒冬,需要适当地增加运动,适应季节变换。春天万物复苏,路边会长出很多的花草,经常到路边走走或运动,一是放松心情,二是可以吸收空气中的负离子,有助于身体健康。足量的运动还有助于畅通气血,增强脾虚功能。
睡眠充足可护脾胃
中医称:“夜卧早起宜养脾胃”,也就是说,到了春天要合理地安排自己的睡眠时间,养成好的睡眠习惯。一日之计在于晨,经过一夜良好的睡眠后醒来,更有精气神,更有助于阳气生发。而养脾胃的关键在于阳气是否充足,所以说要顺应春天的调理法则,更有利于脾胃。
另外,支杰华还建议试试脚趾锻炼。如排队等候的时候、在地铁或者公交车上站立的时候,不妨双脚紧贴地面,与肩同宽,用脚趾反复练习抓地、放松,从而对脾胃经络形成松紧交替的刺激。回家睡觉前不妨顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;逆着脚趾的方向按摩,对脾胃虚弱、腹泻者也有一定的辅助治疗效果。
(保健时报)