女性过了三十岁，推荐吃3种食物，延缓衰老，排毒养颜，增强体质

西梅

西梅能够帮助清热降火，有效降心火、清心安神，能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压，能够增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体，美容护肤，补气色差等功效。有补血润肠、生津通乳、延缓衰老、排毒养颜，预防心血管疾病等功效。对于慢性神经炎有疗效，还有有降低胆固醇的作用。

香菜

香菜顾名思义，它闻起来就有一种香味，很多人都爱吃它，香菜里面含有丰富的维生素C，维生素B和胡萝卜素等，对我们的身体有不小的好处。常吃香菜可以提高我们的视力，保护我们的眼睛健康。香菜特有的味道，可以帮助我们开胃，促进消化。

皮皮虾

皮皮虾属于高蛋白食物，其中还含有不少不饱和脂肪酸，以及多种维生素，以及钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些营养成分均属于人体必需的营养成分，食用有利于促进人体的生长发育，并且能够维持人体正常的生理功能。 增强体质 2 皮皮虾中的钙、镁、磷等矿物质含量不低，平常适当食用可以促进骨骼的强度，而其中的锌元素可以增强新陈代谢酶的活性，促进肌肉的生长，另外，丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料，适当食用一些皮皮虾可以增强自身的体质。