首先就很有营养的花生，花生很多人喜欢吃，而花生的做法多样男女老少都爱吃，花生营养价值非常的高，能够很好的帮助中老年延缓衰老，同时花生对于女性有很好的止血、凝血的功效非常的好。
还有就是柚子，柚子水果很多人喜欢吃但是有些人吃的也比较少，柚子它的纤维素、维生素、脂肪都是非常的多，柚子本身的脂肪也是很低的，而且柚子能起到很好的疏通血管的效果。
还有就是水蒲桃，这种水果对于女性而言能很好的清除体内的毒素，对于一些常吃油腻食物的人而言能够很好的调养身体，同时还能很好的丰富身体素质，而且还有很好的开胃消食的功效。
还有就是李子，它对于一些食欲不振的人而言是非常的好，同时能够很好的促进肠胃消化以及增强肠胃蠕动，同时各种氨基酸也是非常的多。
日常饮食其实是很重要的，中老年往往更多的时候需要多调养身体，及时预防病症调养身体，养成健康的身体，保持健康的生活习惯。