现在人们的生活质量越来越高，餐桌上食物的种类也越来越多，爱美之心人皆有之，每一个人都想拥有白嫩光滑的皮肤，尤其是女人，想要抵抗岁月的侵袭，食物的魔力不可小觑，研究表明，有些食物要远比那些瓶瓶罐罐里的保健品来得更省事、更有效。这些抗衰老食物，可以帮助您延年益寿。女人过了30岁，没钱也要多吃这些食物，保养皮肤气色好，显年轻！
笋干中含有白色的含氮物质，形成了竹笋独特的香味，具有健胃、消食、增强食欲的功效。笋干含有丰富的氨基酸、蛋白质、纤维素等微量元素，它所含的膳食纤维还具有增进食欲，可以让人多吃饭还不胖的功效。
桑葚是一种酸酸甜甜的小野果，又称为桑果，有黑色的也有白色的，被称为民间圣果，它含有丰富的活性蛋白、维生素、胡萝卜素等营养物质，经常吃桑葚可以提高人的免疫能力，还能防止皱纹，延缓衰老，它当中的脂肪酸可以有效降低血脂，分解脂肪，每天吃一点美容养颜还能减肥。
山楂，又名山里果、山里红，蔷薇科落叶小乔木，树皮暗灰色，有浅黄色皮孔，小枝紫褐色；山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。
雪燕是滋补女性的上品，它含有丰富的营养物质，有保湿润肤、增强人体免疫力，能让皮肤饱满、紧致有弹性等功效。
核桃是公认的补脑佳品，黑芝麻富含脂肪和蛋白质，能促进细胞生长，而黑豆又是补钙的食物，三者结合，营养丰富，口味佳，对孩子健康发育有极大的保障。核桃是公认的补脑佳品，黑芝麻富含脂肪和蛋白质，能促进细胞生长，而黑豆又是补钙的食物，三者结合，营养丰富，口味佳，对孩子健康发育有极大的保障。
皂角米一直被称为植物中的“燕窝”，对我们的皮肤有很大的保养之处，汤汁入口粘滑细腻、皂角米吃起来软糯q弹，满满的胶原蛋白看得见，女性常吃养出好容颜。皂角米和桃胶、红枣一起煮羹，常吃皮肤又白又滑，很是养人。而且有利于让毒素更顺畅的排出体外，可为肌肤补充水分与胶原蛋白，使肌肤水润有弹性。
桃胶，满满的胶原蛋白都是吃出来的，口感Q滑，味道一绝。有研究表名常吃桃胶具有明显的降血脂作用，而桃胶含有丰富的脂肪和蛋白质，具有抗皱嫩肤的功效。