人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养颜、淡化皱纹！

人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养颜、淡化皱纹！

1、胡萝卜

胡萝卜作为一种美味又营养的蔬菜，很受人们的欢迎，胡萝卜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用，其中含有的胡萝卜素，还可以有明目护肤的效果。

2、山药

山药也是大家平时叫的淮山，是一种很有营养的食物，而且也是药食两用的中药材，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。山药虽然貌不惊人，但营养很丰富，非常有益我们的身体健康，在这里小编就不多做介绍了。

3、空心菜

空心菜是生活中常见的一种蔬菜，其营养价值丰富，很多人都喜欢食用。空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有促进肠蠕动、通便解毒作用，还可以滋养肌肤，改善气色。