楠木轩

想长寿全靠吃,不妨多吃三种食物,美容养生,身体棒棒哒!

由 舒培荣 发布于 健康

立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
西兰花
平时不妨食用些西兰花,其中的维生素A能够更好地帮助我们保护眼睛。并且,这种营养成分还有助于上皮组织以及骨骼的发育。所以小孩要多吃哦,排毒养颜、提高免疫力。
萝卜,一种常见的蔬菜,含有丰富的膳食纤维和芥子油,它们可以促进肠胃蠕动,帮助消化,还能增加食欲。含有较多的维生素C,可以保持细胞活性,增强皮肤抗氧化性,使皮肤保持弹性,不易老化。也能补充水分让干燥的皮肤更加水润。有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中的木质素以及大量的各类酶,能够起到有效降脂、稳压、软化血管等功效。
芦笋炒鸡蛋
芦笋是我们生活中的绿色菜肴,吃起来鲜嫩爽口,美味可口,吃起来清淡可口,春季可以多食此菜,由于此菜富含大量的维生素和脂肪等成分,食用之后不仅仅不会感觉到油腻,还可以起到起到开胃健脾,促进食物的消化和吸收,让你的食欲大增,早食早受益。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!