女性到了中年，推荐常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强体质

大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

黄豆芽，其中维生素c含量较高，对于人体的生长发育有好处，能够提高身体的抵抗力，对女性来说，适当多吃黄豆芽，能够补血活血，促进血液循环，加快新陈代谢，让肌肤少生皱纹。黄豆芽的吃法较多，可以在炖鱼的时候放一些，还可以清炒着吃，亦可以做汤吃，还可以先用热水焯熟，然后凉拌着吃。

红枣千层糕制作精细，糕体松软，层次丰富清晰，色彩缤纷，味道香甜可口，宜热食。其中红枣为尽人皆知的补品，含生物碱、钙、磷、铁、镁等矿物质及维生素A、维生素C、维生素B2等。还能补气益气、养血安神，且具有降低胆固醇、抑制癌细胞繁殖等作用。

鸡蛋营养价值高，又经济实惠，是一种性价比很高的食物。常吃鸡蛋可以健脑益，智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，特别是每天早上吃一个鸡蛋，是对身体很有好处的。可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力，美容养颜、滋润身体

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！