如何培养宝宝独立睡觉的习惯父母可以这样做

很多父母可能需要摇着哄宝宝入睡，或者在宝宝吵闹时一直抱着他，直到他睡着才把他放下来。宝宝要求家长陪睡，常常是因为觉得寂寞，尤其是白天有寂寞的体验或就寝后做噩梦，感觉不安和恐惧时，宝宝就会要求陪睡，一旦有人陪睡，宝宝心里就踏实了。但父母不能每晚都陪着睡觉，而是应该有意识地培养宝宝独自入睡地习惯

宝宝和家长睡在一起存在安全隐患，同时容易影响宝宝睡眠质量

1.家长的活动范围广，携带各种病菌的机会多，成人抵抗力较强，感染上或携带病菌后不一定会发病，但是家长和宝宝同睡则容易将病菌传染给宝宝，因为宝宝抵抗力较弱，容易受到各种病菌的感染而患上疾病

2.家长陪宝宝睡觉时，尤其是有些家长将宝宝夹在中间，家长睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝宝周围，使他得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象，从而影响宝宝的正常生长和发育

3.家长熟睡后不小心会压着宝宝，也容易将被褥捂住宝宝的口鼻，导致宝宝窒息，甚至死亡

4.有时家长翻身或动弹时还会惊醒宝宝，影响睡眠质量

5.长时间要求陪睡的宝宝会养成依赖的习性，以后也很难改变

宝宝生下来就要养成独自入睡的习惯，如果从小没有养成这一习惯，从第5个月开始，妈妈就要训练他独立睡觉

1.宝宝开始独立睡觉会很不习惯，经常会大声啼哭抗议，这时妈妈决不可以心软，刚开始可以让他哭一会儿再去安慰他般训练一周后，宝宝就能够独自入睡了

2.如果妈妈太过于呵护宝宝，舍不得让宝宝独自睡觉，容易养成宝宝要人关怀的习惯，形成依赖性，将来做什么事，都不容易独立

3.宝宝和父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟

4.宝宝在自己一个人待着或在没有家长协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等，这样有利于其独立人格地发展

宝宝中存在程度不同、表现各异的不良睡眠习惯

1.咬手帕、被头，抓物：以前家长抱着睡或陪着睡，使孩子产生依恋情绪，醒后发现家长不在身边则有恐惧心理，由于害怕而找心理寄托，咬东西、抱玩具、抱枕头，并逐渐形成了习惯

2.醒后发脾气：家长答应陪着睡，而他醒后好长一段时间不见家长，于是就发怒；孩子怕离开父母，怕父母送他到不愿意去的地方而借故发泄；晚上睡觉太晚，第二天家长急于上班就把熟睡中的孩子叫醒，孩子因睡眠时间不够而发脾气

3.开灯睡觉：由于孩子胆小害怕而要求开着灯睡觉，所以不要当着孩子的面讲鬼怪故事、看恐怖的电视或电影等

如果你的宝宝还不能独立睡觉，你可以试试下面几种方法

1.白天受到忽略的宝宝，晚上就寝时就会感到寂寞和不安全，就会要求陪睡，家长应该创造机会多与宝宝进行沟通、交流和游戏

2.告诉宝宝长大后每个人都要自己睡，让宝宝知道了这一点，然后慢慢鼓励宝宝向这个目标努力

3.如宝宝一个人睡，家长给宝宝讲故事，或者拍着宝宝入睡

4.坚持让宝宝在同一时间上床睡觉，长期坚持宝宝就会逐渐养成到时睡觉的习惯

5.宝宝睡前如果剧烈活动，会使大脑呈现极度兴奋地状态。这种兴奋在短时间内不会安静下来，宝宝便不能很快入睡，所以睡前避免做剧烈活动，这样宝宝躺下以后，能较快地进入梦乡

6.通过儿歌、故事、歌曲等形式引导宝宝独自入睡，同时对宝宝独自入睡的行为给予表扬和鼓励

7.采取循序渐进的方法，如一开始坐在床边拍到他睡着再走，他适应以后，再改成开昏暗的台灯伴他入睡，然后开着门让他自己睡，最后让他完全自己睡，要根据宝宝的适应程度确定训练进度，给宝宝一个安全的过渡期

为了保证优质睡眠，避免睡眠中途间断，家长必须要注意这些

1.孩子晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿太多影响睡眠

2.孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大

3.让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿，不必苛求必须保持那种睡姿

4.营造良好的睡眠环境，房间光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜

5.每天要按时入睡、按时起床，家长帮孩子形成条件反射

6.睡前可以洗脸、刷牙、洗脚

备注：宝宝生病时，通常会睡不着，这时父母就应该陪伴着他，这种情况可能会使好不容易养成地独自入睡习惯退步，不过这是一种不可避免的退步，等他身体好转后，再开始同样的过程

参考书籍

1.佟伟著,育儿大讲堂,河北科学技术出版社,2009.12.

2.鲍亚范,戴淑凤主编,0-3岁婴幼儿早期教育 精编育儿200问,华夏出版社,2013.01.

3.王新良,张亚平主编,儿童健康红宝书 学龄前儿童篇,军事医学科学出版社,2008.09.

4.贾宗萍本册主编,温馨摇篮供0-3岁幼儿家长使用,山西出版集团,2007.01.

5.李艳波编著,护士妈妈的育儿妙方,吉林科学技术出版社,2010.01.