早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜！

吃饭、睡觉可是人生两大要事，我们每天都离不这两样，细微的习惯经过日积月累，都可能带来巨大的变化，平时如果能从这些日常习惯中多注意一点细节，就能让身体越来越健康。相反，如果养成了不好的习惯，反而可能给身体带来永久性、不可逆转的伤害。

早起三不要

不要吸烟

有这么一句话，说：“早上起床一根烟，赛过活神仙”。有不少的人在早上刚刚醒来的时候，烟瘾就控制不住的上来了，就喜欢抽一根烟之后再起床。

殊不知，这个时候对身体健康危害很大，机体在睡觉期间会通过皮肤、呼吸等多个方式散发出不少的水分，血液正是处于粘稠的状态，再抽烟，烟草中的多种致癌成分以及上百种的化学成分，会顺着呼吸到我们的机体组织当中的，对它们的危害更大。

研究上发现，喜欢早上吸烟的人群，要比其它阶段吸烟的人群，患肺癌的概率会大大增加，同时，还会诱发多种疾病。

不要立刻爬起来

很多人在早上起床的时候有一醒来就立刻爬起来的坏习惯，这样做对于身体健康很不利，特别是一些患有三高的中老年人，很容易因此而发生心血管疾病。

因为我们刚醒来的时候，血液循环的速度还比较慢，跟不上大脑醒来的速度。在醒来之后立马起身的话，很容易会引起头晕等现象的发生。

不要憋大小便

《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”卯时，也就是早晨5点到7点之间，是大肠蠕动最活跃的时候。此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物；饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。

二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志。晨起按时排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出。起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。

饭后三不急

不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于吃水果

饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带

饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

睡前三不宜

不宜剧烈运动

很多人在晚上的时候都会去做些剧烈的运动，觉得这样既可以养生，又可以帮助我们促进睡眠的作用。但是这个做法就是错误的，因为当我们做剧烈运动的时候，就让我们的大脑一直处于亢奋的状态，这个状态需要长时间才可以恢复的，很容易给我们的睡眠造成影响，所以小编建议如果要运动的话可以选择在上床前3个小时之前做运动最好。

不宜喝喝提神的饮品

很多人习惯在上床之前都会喝些咖啡、茶、酒之类的饮品。而这些饮品都是属于提神的饮品，喝完的时候会刺激我们的大脑，让我们在睡觉的时候，大脑无法进入抑制的状态，无法快速入睡。所以在上床前最好不要喝这些饮品。

不宜带湿睡觉

有些人早上起床之后没有时间，因此经常会在晚上清洗头发，有时候即便头发还没干就上床睡觉了。从中医的角度上来说，在午夜时候人的阳气是最弱的，抵抗力也相对下降，如果在睡觉之前洗头发会让毛细血管扩张，这样头部阳气遇冷凝结时，身体就会受冻，就会让早已经存在的细菌或病毒入侵诱发疾病，因此在晚上睡觉之前洗头发很容易出现感冒。如果早上没时间需要在晚上睡觉之前洗头发一定要吹干，以免感冒。

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