老年人冬季养生需注意这几点

冬季气温较低，老年人冬季养生需注意哪些方面呢？对此，神经内科康复专家表示，老年人冬季养生可以从以下几个方面进行调理。

饮食调理要科学。虚则补之，寒则温之。因此，冬季老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛肉、羊肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，这些食物可滋润脏器、增进食欲、驱寒保暖。

心理健康要重视。在冬季，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，要豁达开朗、精神愉快。

居室环境要通风。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜。

体育锻炼不可少。冬季不可整天待在室内，在力所能及的情况下应坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，要合理选择、循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑等。

作者：侯利平

来源:汴梁晚报