大年初四：跟着老祖宗做这5件事，全家健康，整个春天无毒一身轻
凡是养生，没有比「顺应自然」更重要的了，这是养生的最高境界。人和树木一样，要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，才能活的长久。
立春之后，是身体推陈出新的最佳时机，老祖宗给我们留下了5句特别好的养生老话，如果照做的话，对排毒、减肥、调理体质非常有帮助！
1、宁可食无肉，不可食无豆！香喷喷的鱼肉，很多人都喜欢，但酒肉穿肠过，吃不了几天整个人就不清爽了：
嘴里黏糊糊的、有口气
喉咙经常有痰
脸上油多、长痘痘
头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走
肚子容易胀气，食欲不好
白带多（女），阴囊潮湿（男）
因为春天本是要少吃肉、多吃豆的季节。因为春天要推陈出新，身体也需要轻装上阵，这时候如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰湿，阻碍身体代谢。脾胃强壮、活动量大的人吃了问题不会那么明显，但脾胃虚弱、整天以坐着为主、活动量少的人，吃多了一点儿脾胃都消化不了，不但不能补养身体，还会增加体内痰湿浊气，得不偿失。
2、三天不吃青，嘴巴冒火星！
也许你也发现了，几天不吃青菜，嘴巴就会上火，口干舌燥、口角开裂、嘴唇焦干、口腔溃疡等，尤其是在肝火旺盛的春天。而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不会上火。因为春主肝，而青入肝，青绿色的蔬菜可疏肝气、清肝热，对春天养肝非常好，而且青菜还能通便便、清理肠道，对排污去浊也很有帮助。茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、菜心、西兰花、油麦菜等都是应季的蔬菜，比那些去火的牛黄解毒片、凉茶、泻药要好用多了，让你通而不伤身体。有人说我不喜欢吃青菜，能用水果代替吗？肯定的说，不可以。水果大多是寒凉的，而且含糖较多，容易伤脾胃、生湿气，会额外增加身体的负担，长期如此就会脾胃虚弱。而蔬菜大多数是炒熟或煮熟吃，还会放姜蒜等去其寒性，对脾胃伤害要小得多，所以蔬菜是必须出现在你餐桌上的食物之一
3、头要冷，脚要暖，肚子里面别太满！
春天气温逐渐回升，阳气要升发。而头为诸阳之会，且阳气是向上走的，热升冷降，如果这时候头部过暖，就会使头部阳气过剩，引起烦躁、头昏脑胀。所以头要冷，春天不用带暖和厚重的帽子了，室内也要经常开窗通风，感觉凉爽又不觉得冷，是最合适的，这样既头脑清醒，又不会感冒。
4、日光不照临，医生便上门！
太阳是最大公无私的阳气来源，太阳光可以壮人阳气。唐代孙思邈《千金要方》中说：「凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。」不止小孩晒太阳好，大人、老人都好，尤其是阳虚体寒、肝郁血瘀的人。春天风和日丽的时候，晒晒手心、头顶、后背，每次半个小时左右，可助阳气升发，暖身活血，而且整个人也朝气蓬勃、心情愉悦。
5、若要身体健，天天都得练！
《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生箴言：「流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。」生命在于运动，人之精气血脉以通利流畅为贵，若郁而不畅达，就容易生病。而且动能升阳，春天多运动，气血畅通，阳气才能更好的升发，人才会有生机。最好每天都能做些运动，散步、快走、外出游玩、瑜伽、太极都很好，实在没时间，可以抽几分钟做踏步摇头运动。这个动作简单，又可打通督脉，生发阳气，对肾脏也有很好的强壮作用，春天练习特别好。
放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
养生在于坚持，让这些养生知识变成你的习惯，久而久之，你就会发现身体一天天变好，生活也越来越精致。