日本人寿命长，也许是他们晚餐不会犯“4错”，多数人可能没在意

人们的一日三餐是很重要的，每天都离不开三餐，所以说三餐是很重要的，其中晚餐是特别重要的，吃好了容易长胖，吃不好对胃有影响，那么究竟该怎么吃呢？

针对这个问题，下面就一起来看看营养师的介绍吧，关于晚餐要注意的事情，按照下面的介绍吃，你就能吃出健康吃出营养。

晚餐症状吃法，大家赶紧来看看

1、吃晚餐的时间要选好

吃晚餐的时间不能过早也不能过晚，最好是在距离睡觉前3-4个小时吃，如果吃的太早的话中午饭还没有消化，如果吃得太晚的，就会造成食物堆积，肠胃晚上也要休息，长期下去不仅会影响睡眠还会导致肥胖的发生。

很多人觉得自己越来越肥胖，就要注意看你是不是晚餐的时间没有选好，吃得太晚了。

2、晚餐要少吃肉多吃菜

早餐要吃好午餐要吃饱，而晚餐的话就要吃少了，这里的少主要是指的要少吃肉，因为晚餐过后我们运动的时间就会减少很多，如果吃太多肉的话不仅会给身体器官造成负担，甚至还会引起很多疾病的发生。

所以在此建议，对于晚餐一定要少吃肉多吃蔬菜，水果的话也要吃但是也要少吃，毕竟晚上的我们不好消化，吃再多再好的食物对于身体来说也是废物。

3、注意好食量

营养师特别提醒，晚餐一定要控制食量，最好只吃7分包，因为吃的太多我们的胃会很有压力，控制在7分饱的话，胃部也是能承受的。

但是如果想要不长胖，建议是控制在5分饱的，少吃一点只要感觉不到饿就对了，晚餐切记不可暴饮暴食。

4、注意好食物的顺序

很多养生的人对于这一点都是比较重视的，比如可以先吃蔬菜再吃肉蛋类最后吃碳水化合物，因为先吃蔬菜是可以在一定程度上控制血糖的，先吃蔬菜有饱的感觉了，那么后面就不怎么想吃肉了。

以上是关于晚餐怎么吃才健康营养的介绍，晚餐很重要，一定要吃，但是要注意怎么吃，只有按照健康的摄取方式，才能吃得健康。

但是现在人的夜生活很丰富，不仅晚餐都很丰富有些人还有夜宵，这样的生活方式是很不好的，一定要多多注意了，晚餐一定要吃得清淡，这样才会好消化。

对于夜宵也一定要注意控制，夜宵一般都是比较辛辣油腻的，长期吃的话会给我们的身体造成巨大的负担，严重的是会导致各种器官疾病的，所以一定要多注意改掉一些晚餐夜宵坏习惯。