说起长寿这个话题,相信很多朋友们对此都很是关注。尤其是男士,生活的压力不小,要想长寿就需要多加的注意才可以。男人到了45岁之后,男性朋友不管是在心理上还是生理上都会处于一个下坡路,身体也会慢慢的衰老,如果是在这个时候还不注意养生的话,很有可能就会处于一个危险的状态。很多男性身体保持健康,会呈现长寿的状态,而这样的男性一般不受到慢性疾病的影响,身体自然会更加健康。
男人45岁后,身体“3处”越小,往往寿命越长,占一个也不错
腰围小
中年男人,腰围越小通常长寿的“征兆”,若你的腰围变得越小那就代表着越长寿,很多人到了中年之后,每天都有很多的应酬,饮食方面也会不规律,同时没时间和想法去运动,很多人会出现中年发福的情况,尤其是腹部会堆积很多的脂肪,然后变成大肚腩,这会影响到身体的健康,男性腰围超90cm,那就是腹型肥胖,也有患脂肪肝风险。这会诱发一系列代谢疾病和肝脏疾病,影响人体健康。腰围小就可以防止腰部脂肪堆积,我们都晓得一旦腰部脂肪堆积过多,就很容易呈现脂肪肝或是高血糖、高血脂、高血压等等。当腰围越小的时候,身体的血液循环会更快,也不容易染上疾病,所以能够更长寿。
脖子小
脖子粗除了让人显得毫无精神、尽显老态之外,还与健康关系密切。男人45岁以后,脖子越小通常长寿的“征兆”,脖子是很关键的部位,这是关乎着健康,脖子这个部位布满了丰富的血管,有淋巴和甲状腺等,如果脖子被过多脂肪包围,会影响气血的循环,脑部供血自然也会匮乏,尤其是脖颈处,很多男性有了富贵包,后脑子好几个深褶,这些都是淤堵严重的结果,时日久了,难免开始出现头晕、头疼,甚至出现脑动脉硬化,脑血栓等问题,这也是现在为什么那么多脑梗的原因。
脾气小
人的脾气也与寿命相关,情绪因素对人体的影响,情绪可以改变人体自主神经的兴奋性,从而对心跳、血压、腺体分泌等产生影响。不良情绪不仅是造成高血压的原因之一,剧烈的情绪波动还会使血压骤升、血管收缩。如果本身有高血压或是动脉粥样硬化的人,暴怒就有可能诱发脑出血或是心肌梗死。长寿的前提是有一个健康的身体,而想要一个健康的身体,保持好一个良好的心态是很重要的。长寿的人往往是那种把世事都看开的人,而那种遇到一些小事就容易生气、发脾气的人,不仅解决不了问题,还会把自己的身体“气坏”。
45岁以后,能坚持以下这几个好习惯的男性,身体会更加健康,也更易长寿
饮食清淡
男人口味过重,会导致许多疾病,如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松等问题。所以,在平时尽量饮食清淡,少油少盐,多以素替荤。每日蔬菜摄入最好达到500g,蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,还可以促进胃肠蠕动,减少肠道疾病。
经常吃鱼肉
鱼肉是所有养生专家都很推崇的一种白肉,鱼肉中富含优质蛋白质、脂肪含量却很低,非常适合为人体补充优质蛋白。另外,鱼肉中的硒元素丰富,经常摄入会帮助抵抗自由基的侵害,还能加强免疫系统功能。
饮水充足
寿命比较长的男性平时的饮水量是比较充足的。水是生命之源,缺乏水分提供或者长期过量饮水,都会带来负面影响。而懂得养生的男性饮水方法合理,这样身体的循环代谢保持良好,垃圾废物第一时间排泄出来,对男性健康也有帮助。
饭后爱散步
在吃完饭后半个小时,可以选择运动,饭后运动能够加快血液循环,降低血糖,促进肠胃的蠕动。并且有利于控制血脂,有助眠的功效。
重视睡眠
睡眠是人体进行修复的一个过程,因此想要长寿一定要重视自己的睡眠质量,人只有睡得好,身体抵抗力才会强,在遇到外界的不利影响时候才可以阻止,而睡眠不好很容易出现这样或者那样的问题。早睡早起,是维持健康的重要方法。如今生活工作的压力比较大,想要有好的身体,有好的睡眠非常重要。尤其是男人合理地安排自己的时间,保证好睡眠质量,可以延长寿命。
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