夏季养生要做到6个“不要”

俗话讲：晨练别早、喝水别快、眼睛别晒、颈椎别吹、家里别有灰、肠胃别凉，这就是夏季养生小常识。你知道几条呢？

1.晨练别早

在夏季，白天很早，很多人都早起去公园晨练。可是，夏季空气污染物最丰富，通常在凌晨6点之前还没有完全扩散。在太阳没出来之前，由于植物没有进行光合作用，绿色植物附近没有太多新鲜的氧气，反而积累了大量对健康有害的二氧化碳。因此，夏季早晨的锻炼时间不应早于6点。

2.喝水别快

由于夏天气温高，人体水分流失也会加速，许多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会迅速进入血液并被肠道吸收，使血液变稀并增加血容量，心脏不好，尤其是冠心病患者会出现胸闷，气短等症状。

严重的可能会引起心肌梗死。所以，夏天喝水不能过快，要多次少饮。每次只喝100-150毫升左右，这样对人体的吸收更好，而且不要贪凉，喝水温在10度以上的白开水对身体最好。

3、眼睛别晒

在烈日下，眼睛是非常脆弱的。眼睛喜欢凉爽而怕高温，不注意防晒，很容易提前衰老，并引起各种眼疾。如果您想从上午10点到下午4点出门，最好戴帽子，墨镜或遮阳伞。太阳镜的颜色是茶色和淡绿色对紫外线防护效果最好；还可以多吃一些养眼明目的食物，例如龙眼，胡萝卜，山药，红枣等；夏天细菌繁殖迅速，尽量不要用手揉眼睛；用流水洗脸，以减少眼部疾病。

4、颈椎别吹

颈椎被空调直吹，周围的软组将发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续的痉挛和背部酸疼等情况。建议室内空调的温度不得低于25摄氏度，并且肩膀和背部不应直接面对空调。如果您自己无法调节温度，则可以将披肩放在肩膀上，晚上洗个热水澡。

5、家里别有灰

夏天闷热，湿度高，使灰尘更容易附着在空气中并进入人体皮肤和身体。因为用肉眼很难找到，所以人们常常忽略了清理工作。它们长时间漂浮在空气中，并大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。

这些肮脏的东西会抓住机会进入呼吸系统，从而导致各种疾病，例如哮喘和鼻炎。建议在夏季增加清洁频率，并每两三天清洁一次。

6、肠胃别凉

夏季是肠道疾病高发时期。这个季节少吃冷食，尤其是早晨起床和晚上睡觉前。为了及时给“肠胃”保暖，您不妨在吃凉菜时加些生姜或芥末，这可以使肠胃变热并消毒。