经常熬夜，需要做好几件事，才能让身体伤害少一些

很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

熬夜在现在社会是家常便饭，有些人熬夜是因为不可避免的事情，也有一些人熬夜完全是因为生活习惯，熬夜对身体的伤害很大，不管是主动还是被动，在熬夜之后最好采取相应的措施弥补熬夜对身体造成的伤害。

熬夜造成的伤害可以通过这些办法补回来

首先、补充水分

我们的皮肤每时每刻都在进行呼吸，也会有水分流失，晚上人之所以喝水少跟入睡之后代谢低有关系，而一些人在熬夜的时候并没有及时补充水分，有些即便要喝也会选择一些高热量饮料咖啡等等，这些往往会加重熬夜对身体造成的伤害。因此在熬夜的时候一定要记得补充水分，这里的水分最好是选择白开水。

其次、补充营养

在熬夜的时候身体也在进行新陈代谢进行消化，因此在这种情况下要适当给自己加餐，可以选择水果蔬菜，比如蓝莓胡萝卜等等，可以帮助保护眼睛，还可以防止视力疲劳。

再次、补充睡眠

熬夜最直接的问题就是缺乏睡眠，想要阻止熬夜对身体造成的伤害就需要补充睡眠，当然补充睡眠重在质量，不在时间，在一些特殊的点小憩一下可以起到很大的帮助。不管晚上多忙，在十二点的时候最好稍微眯一会儿。哪怕只有十分钟对睡眠的补充也有很大的帮助。

最后、按摩穴位

熬夜很容易导致头痛头晕的症状，这种情况下可以通过按摩穴位来进行改善。

——百会穴

百会穴在头顶跟两个耳朵后边连线交叉地方的凹陷地方，对这个部位进行按摩可以帮助消除疲劳，还可以改善睡眠不足导致的问题。在按摩的时候用中指按压穴位并慢慢呼气，重复按压五分钟会有明显的效果。

——天柱穴

天柱穴在脖子部位突起的肌肉凹陷处，在熬夜之后按摩这个穴位可以消除因为缺乏睡眠而产生的疲劳感。在南无的时候选择双手拇指之外的四个手指头，将指腹放到发际线的部位用力按压。

对于熬夜对身体造成的伤害可以通过以上的方法进行缓解，但是有些人尤其是主动熬夜的人群，其实并不在乎熬夜后期的弥补，因为并不知道熬夜带来的伤害，以下就来详细认识一下。

熬夜会带来这些伤害

◆ 免疫力降低

人在熬夜之后会出现黑眼圈以及眼袋，但是这只是一些表面现象，长时间熬夜会导致免疫力下降，会进一步引发一系列的病症。

◆ 高血压

长时间睡眠不足是导致高血压出现的主要原因之一，而且熬夜还会引起其他心血管疾病的出现概率，加重心脏负担。

◆ 伤害眼睛

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路