【1】菠菜，大量的B族维生素还可以预防孕妇常见的妊娠并发症，例如骨盆感染，精神抑郁和失眠。菠菜中含有维生素C和叶酸，可以平衡内分泌功能并消除疲劳，但是菠菜中的草酸会伤害胃，食用前必须先用开水煮沸。
【2】鱿鱼富含钙，磷和铁，有利于骨骼发育和造血作用，可以有效治疗贫血。鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可缓解疲劳，恢复视力并改善肝脏。特征！
【3】南瓜富含叶酸。多吃南瓜的孕妇不仅可以补充叶酸，还可以起到保护眼睛的作用。此外，南瓜还含有β-胡萝卜素，α-胡萝卜素，γ-胡萝卜素等。营养成分在胎儿的生长发育中也起着重要的作用。
【4】燕麦片是低糖，高营养，高能量的食品，富含膳食纤维，且叶酸含量高。怀孕的母亲在怀孕期间经常吃燕麦片，不仅可以帮助怀孕的母亲补充营养，还可以补充叶酸，预防贫血和促进胎儿的发育。