楠木轩

铁是菠菜的25倍,猪肝的8倍,三天两头吃点,养颜补血,女生多吃

由 华爱利 发布于 健康

要问女生最讨厌什么?那我想99%的女生都会回答,讨厌“大姨妈”来。可是每个月女生都有那么几天身体不舒服,从而导致心情不好,脾气非常的暴躁,很多人女生这期间都会喝一些红糖水来补充身体的营养成分,这期间千万不要让女生碰凉水,尽量不要过量运动。除了喝一些红糖水,吃一些红枣之外,我们平常也可以多吃一些补血的美食,千万不要轻信药物可以缓解疼痛,平常的食疗才是最重要的。今天为大家分一道食材,这道食材含铁量很丰富,很适合女生食用,不懂太可惜了。


这道食材就是黑木耳,黑木耳不仅清脆爽口,而且营养价值很高。黑木耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质,其中铁的含量最高,100克黑木耳富含185毫克的铁,是菠菜的25倍,猪肝的8倍,具有很好的养颜补血功效,很适合女生食用,此外富含丰富的纤维素,可以清理肠胃,对减肥有很好的帮助。今天为大家分享一道凉拌黑木耳的做法,简单快手,三天两头吃一点,可以很好的养颜补血,减肥瘦身,很适合女生食用,下面将详细的做法分享给大家。


【香菜拌木耳】

食材:黑木耳50克、香菜1把、大蒜3瓣、小米辣适量、白醋1勺、盐1勺。

做法:1、将干木耳用清水冲洗一下,然后放在水中浸泡10分钟左右,将木耳浸泡发为止。


2、将浸泡好的木耳沥干水分,去掉木耳的底部,然后准备一个煮锅,倒入适量的水,将木耳放入水中焯水5分钟,然后取出来备用。


3、香菜清洗干净,去掉香菜的老叶残叶,然后用刀切成大小均匀的段状备用。


4、准备一个容器,将木耳倒入容器中,加入盐、白醋、小米辣、蒜末,加入香菜到锅中,用勺子搅拌均匀,腌制5分钟即可食用。


这菜,一斤3元,铁含量是菠菜的20多倍,女性要多吃,不懂可惜了。黑木耳是一道营养价值很高的食材,具有很好的保健意义,尤其女性要多吃点。