在佳节期间怎样吃不变胖

人们都说每逢佳节倍思亲,现在却是每到佳节的时候,我们都会胖上好几斤。在没有任何工作压力的情况下,我们可以尽情的享受美食,虽然使嘴得到痛快,但是那些爱美的美眉们既想享受美食,又想保持身材,这是他们非常的烦恼,那么在佳节期间怎么吃不胖呢?一起来聊聊吧。

选择一种清爽的运动方式度假

如果你不想去热门的景点里看人头,也不像宅在家浪费好时光,不如选择以运动的方式度假期,既放松心情又强健了体魄。说得温和点,这是另类的度假。

品尝当地特产有讲究

最好的度假饮食秘诀之一是建议您品尝当地特产。与其顿顿都来大鱼大肉大油的食物,不如来点当地的时令新鲜水果和蔬菜,不仅可以提供更多的营养物质,同时还为您提供大量的纤维和水。

坚持每天来杯酸奶

别忘了喝些天然的酸奶,它可以提高你的消化,防止便秘,也有与脂肪战斗的力量。尝试当地的乳品,酸奶中的脂肪是健康的,只要脂肪不是过多。

饮食上善待自己

很多人对于晚上不能吃东西深信不疑,晚上吃下去的每一口食物都罪孽深重。实际上,在饥饿感和罪恶感并存时,先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里才是正经事。只要摄入的热量少于消耗,就可大胆地吃。

避免饮料

         

在佳节期间怎样吃不变胖

冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒等饮料是朋友聚会时喜爱喝的。它们虽然能助兴,但却会让你变得越来越胖。这些液体饮料轻而易举地就会给你增加数以百计的额外热量。所以在喝这些饮料之前,你要先搞清楚它所含的热量。

多吃点全谷类食物

想要减肥,多吃点全谷类食物不仅会让你瘦得快,还能有益身体健康。全谷类食物能给人体提供大量的所需营养物质,是春季减肥食谱中最适合当早餐的一个选择了。另外,全谷类食物富含纤维素,能帮助保持更长时间的饱腹感,有效控制食欲,帮助减少热量的摄取。

细嚼慢咽

一项研究报告显示,在进食同样多食物的情况下,吃得慢的人在饭后要消耗更多能量,这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化,还有助减肥。研究后发现,如果是尽快吃,在就餐后90分钟内,每千克体重的热量消耗为7卡路里,但如果是一直咀嚼,直到食物的块状消失后再吃下去,这一数值则是180卡路里,存在显著差距。而且,消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。

选择一家餐厅

餐厅是人吃饭的地方,餐厅的环境直接影响道饮食的数量和质量。人吃的多就会因为食物中的能量消耗不完而在身体内蓄积,这些能量转化为脂肪就使人肥胖了。

吃包含淀粉类主食

含淀粉的食物在进入人体后会在一系列化学作用后转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂糖粥等淀粉类食物可以维持人体所需的能量,保持一上午的效率,对胃有保护作用。

步行作为你的日常锻炼

最好的度假饮食秘诀便是保持活跃,步行是最简单的方法。 不坐公车或乘坐出租车,来享受当地的美景,步行到目的地。一般的散步,每小时消耗热量约是105千卡,有一定的减肥功效。

看了上面这些内容,是不是那些爱美的美眉们非常的高兴,在佳节期间既可以让我们享受了美食,又让我们保持了身材。有了上面这些方法朋友们不再愁在佳节期间尽情享受美食,节后又要进行减肥的折磨了吧。祝你过一个快乐的假期。

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