补钙牛奶和鸡蛋不如他，每三到五必须吃，强壮的骨骼

众所周知，钙对人体非常重要，如果钙摄入量不足，人体就会有生理性钙透支，导致血钙水平下降，缺钙会表现引起儿童佝偻病、成人骨软化症、老年骨质疏松症等症状。因此合理补钙对人体健康非常重要。说到补钙，大多数人会想到牛奶和鸡蛋。其实，最好的选择是有机钙。有机钙溶解性好，可制成颗粒剂口服液，吸收率高，口感好。当然，我们也应该坚持做一些适度的运动。适度运动可增加骨密度，提高骨质量，防止骨质增生。补钙？牛奶和鸡蛋不如他，每三到五必须吃，强壮的骨骼，身体的时间太好了！营养学家大乔强烈推荐，下面的编辑将与您分享这个实践，喜欢宝宝的人会很快收集到他！

松茸豆腐

By牛佤

混合成分：

（牛佤）冻干松茸菌3片，豆腐1片，肉末适量，甜椒适量，葱适量，姜大蒜适量，淀粉适量，酱油适量，糖适量

烹饪步骤：

1、将（牛佤）冻干的松茸菌放入清水中，醒酒30秒，切块备用。

2、将甜椒、大蒜丁、姜切丝备用。

3、烧热油，加入大蒜和姜，炒香，加入肉末炒匀。

4、加入适量酱油、白糖，加入醒酒（牛佤）冻干松茸菌，搅拌均匀。

5、倒入一些开水，加入淀粉，熬煮直到酱汁变稠。

6、把酱汁倒在豆腐上，再倒点热油。

烹饪技巧：

1、选择内酯豆腐，打开袋子即可食用。2三肥七瘦的肉糜猪肉口感较好。三，松茸在日本中被认为是“神菌”。日本人习惯在秋天吃松茸，相信“以形补形”，具有补精补肾、健脑益智和抗癌的作用。4松茸含有人体所需的各种营养物质，具有提高免疫力的作用，特别是松茸中含有丰富的双链松茸多糖，能激活人体T细胞，对非特异性免疫和特异性免疫有一定的增强作用。5豆腐中的高氨基酸和蛋白质含量使其成为谷物的良好补充。78%的豆腐脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，被称为“植物肉”。豆腐的消化率在95%以上。两小块豆腐可以满足一个人每天的钙需求。

亲爱的宝宝，你还知道什么钙补充剂吗？

像文章请点赞的杰食物，关心和分享！如果您有任何意见和想法，请在下面留言与您讨论。