很高兴在这里看到您的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键,那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
长寿这件事不管是在古代,还是在现代一直都是人类努力想达到的愿望。
但研究发现,中国男性平均年龄只有76.1岁,而瑞士是公认的最长寿的国家,男性平均年龄81.3岁。
我们来看看,寿命长的男性,都有哪些共性呢?
1、喜欢运动,关节灵活
俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”
运动对人的长寿有一定的促进作用,养成每天跑步的习惯对人体的健康有很大的益处。
而关节僵硬的人,就会影响体内的经络堵塞,让身体免疫力降低,容易生病。
而生病会缩短寿命,不利于长寿,所以男性不管工作有多忙,都要抽出时间运动。
2、爱看美女
科学家们都说,男人看美女,能起到放松精神的作用,好比欣赏一幅美丽的山水画,让人心情愉悦,非常有益身心健康,
还有研究人员发现,这类男性的脉搏跳动较慢,血压相对低,患心脏病的几率要少,因此也能延长寿命。
3、肚子上肉少
研究发现,长寿的男人体重都是长期保持在健康水准,而且没有大肚子。
男人到了中年之后,最常见的就是大肚子,而且有些人哪里都不胖就是肚子上的肉多,很多人不把肚子上的肉放在心上,但是肚子上肉多的人更容易得高血压、糖尿病和心脑血管疾病等。
这些疾病都是会危害生命安全,并且会跟随你一辈子不利于男人达到长寿的目的。
4、睡眠质量好
想要拥有健康的身体,所以先要有一个良好的生活习惯和作息规律。
如果是经常熬夜或者是一下不好的作息规律会打乱人体的生物钟,这样身体在打,抵抗力和免疫力就会大大下降,使人更容易患各种各样的疾病。
5、脚底颜色红润
中医认为脚不健康,身体就会容易生病,缩短寿命。而长寿的男人,脚底的颜色是红润的,脚指甲是粉红色,脚容易焐热。
而短寿的男人脚底看不到红色,脚指甲是白色的或者是黄色,特别是在冬天脚冰凉不容易焐热,就要考虑检查一下是不是身体出现问题了,早点治好才能延长寿命。
6、排便正常
天天能够正常的排泄体内废物其实很重要,便秘对身体很不利,随时都可能成为高血压、脑梗的“引爆器”,内分泌严重失调的人身体是不会好的。
如果你不会出现这个情况,那恭喜你,又中了一条。
四件事经常做,会慢慢“偷走”男人的健康!
1、烟瘾和酒瘾大
有烟有酒是男人引以为豪的行为,但经过研究发现,吸烟增加肺癌的几率,损害血管,加速动脉硬化和血栓,喝酒伤肝,增加肝硬化和肝癌的进程,升高血压不利于血脂健康增加心脑血管疾病的风险。
2、有病硬扛
男人一般都会表现成硬汉,有一些小病忍一忍就过去了,经过研究发现,大部分男人在有病时都会自行买药解决,有1/3的男人不会理会这些小毛病,小毛病不注意就会演变成严重的疾病爆发。
3、欲望太强
男性的动力,很多时候是欲望主导。
不懂得满足的人,是毫无幸福感可言的,你总是感觉不到幸福。
无论是在事业上,还是在家庭和爱情上,男人都要克制住自己的欲望。
4、暴饮暴食的男人
很多男人在生活当中大口吃肉,大碗喝酒,认为这是豪爽的表现,经过研究发现每日三餐狂吃海饮,毫无节制,经常吃撑容易导致疾病发生,男人吃得过饱会造成抑制细胞癌化遗传因子,活动能力下降,增加患癌几率。
男人想要健康长寿,牢记“五个一点”你会越来越健康!
蔬菜补一点
坚持每天,最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。
茶饮多一点
俗话讲,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。茶叶含有与人体健康密切相关的成份。
男人平时可以用白古丁桑叶茶泡水饮用。
白古丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将桑叶和白谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
微笑伴一点
《黄帝内经素问》中记载,喜,则气和志达,荣卫通利。
意思是说,笑,不仅能给生活增添乐趣,还有医疗的效果。
研究发现,经常开怀大笑,能提高内啡肽水平,强化免疫系统,增加血管中的氧气含量,也是最自然,最没有副作用的止痛剂。
脚尖抬一点
踮脚尖,是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在平日里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。
阳气升一点
晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。
从补阳和养阳的角度说,晒太阳,最合适的位置是后背的督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
所以,晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背,可以选择,上午9点至10点,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧,我们下期不见不散!