对于妈妈们来说，宝宝的吃、喝、拉、撒，每件看似简单的事，都是让人焦虑和操心的。特别是给宝宝添加辅食后，几乎每个宝宝都会遇到便秘这个难题。当看着宝宝小脸都憋红了，却还是拉不出臭臭，每次排便都似乎很难受，家长们真的是难受上的难受。
怎么办？宝妈别着急。宝宝添加辅食，肠道需要一个适应的过程，出现便秘是很普遍的现象。如下8个方法，可以帮助宝宝缓解便秘，一定也可以帮到你。
在介绍方法之前，家长们首先要确定宝宝是否真的是便秘。一般来说，当宝宝有如下特征时，才是便秘的表现：
- 排便费力，大便质硬
- 排便频率低，5-19天才拉一次
- 排便痛苦，便便里有血丝
- 胃口不佳，不爱吃饭
- 肚皮紧绷，经常哭闹
如下，我们介绍帮助宝宝缓解便秘的8个方法。
方法一、适当饮水，但不要逼宝宝喝水
不管是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝，只要出现了便秘的症状，那每次吃饭前后，尽可能给宝宝喂一点温开水，可保持宝宝胃肠道的水分供应，促进胃肠道消化，有效缓解便秘症状。需注意的是，如果宝宝对喝水很抗拒，那也不要强迫宝宝喝水，以免造成宝宝喝水恐惧。特别是还在母乳喂养的宝宝，因为母乳70%的成分是水，宝宝很可能是不渴所以不想喝水。
方法二、多吃高纤维的食物，但少吃香蕉
很多人都觉得，吃香蕉有助通便，这其实是一个误区。这是因为，香蕉含有可将粪便结成干硬块状的鞣酸，会加重便秘症状。所以当宝宝便秘时，适当在宝宝辅食里添加诸如西蓝花、大豆、燕麦、西梅等高纤维的食物是个不错的选择，但一定不要加香蕉。
方法三、适当喝点果汁，但不适合一岁以前的宝宝
美国儿科学会明确禁止给1岁前的宝宝喝果汁，以避免破坏宝宝的味蕾或引发宝宝的肠道不适应。但宝宝1岁以后，就可以适当喝点果汁了，特别是有便秘症状的宝宝。适当喝点有助排便的西梅汁、苹果汁、梨汁等，效果很显著。但喝果汁还是不如吃水果，家长还是应尽量鼓励宝贝直接吃水果。
方法四、鼓励宝宝多运动
宝宝的便秘，有时也是不爱运动所致。运动能促进机体的新陈代谢，帮助胃肠道蠕动。根据宝宝大动作的发展规律，家长可鼓励宝宝做相应的运动，比如多翻身、多爬行，多走路等等。但不管是做什么运动，家长一定要做好看护工作，确保宝宝的安全，做宝宝的保护神。
方法五、给宝宝做按摩（胃部马杀鸡）
给宝宝做按摩，也能有效促进胃肠道的蠕动，还是增进亲子关系的一个好方法。常见的按摩方式有如下几种：
- 绕着宝宝的肚脐顺时针打圈圈，顺泄逆补；
- 抓住宝宝的双腿，推到头顶再放下来；
- 握住宝宝的腿，左右摇摆；
- 在宝宝的手心、脚心打圈圈，轻轻按摩、揉搓。
方法六、给宝宝勤洗澡，但时间不宜过长
宝宝都是很爱干净的，洗澡对于宝宝来说是很好的一种放松方式。给宝宝勤洗澡，可以保持宝宝皮肤清洁，减少皮肤感染的几率，促进新生儿的神经发育，锻炼他的温度觉、痛觉及触觉等感官发育，促进宝宝新陈代谢和生长发育。需注意的是，给宝宝洗澡的时间不宜过长，5-10分钟为宜，湿疹宝宝可适当延长泡澡时间，但必须保证水温以免宝宝着凉。
方法七、刺激直肠，但需听从医生指导
当宝宝便秘严重，也可用小肥皂条或者开塞露刺激通便。具体做法是：家长洗净双手后，把小肥皂条或者开塞露插入婴儿肛门帮助通便。但这种方法刺激性较强，为了避免形成宝宝的依赖性，使用时一定要根据医生的建议和指导。
方法八、辅食上下功夫，让宝宝辅食既健康又美味
很多宝宝的便秘，其实是辅食不当所致。比如过早添加不适合宝宝的全蛋、海鲜等食物，导致宝宝肠道不适应；辅食中各原料比例不当，导致宝宝难以消化吸收。建议家长们在给宝宝准备辅食的时候，最好有所参照，选择一本权威性的书籍，根据指导来制作辅食。
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