它比羊肉还滋补，女人隔三差五喝，手脚一直暖乎乎，补血暖胃气色好

随着社会的进步，现在的生活节奏变得远越来越快，有很多的上班族为了可以多休息一会，就会选择放弃吃早饭。长时间下去，不仅会严重损伤肠胃，还会影响身体健康。那么今天营养师大乔就给大家推荐一道简单快手的早餐做法，省事又省力。它比羊肉还滋补，女人隔三差五喝，手脚一直暖乎乎，补血暖胃气色好！它就是燕麦了。燕麦中富含大量的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以改善便秘，控制体重，还能健脾养胃。搭配红枣和牛奶一起喝，还能益气补血，美容养颜，十分适合女性吃。接下来就把这道红枣燕麦奶糊的做法分享给大家，5分钟就能轻松搞定，感兴趣的朋友们，快来看看吧！

五分钟快手早餐，红枣燕麦奶糊

By 尘暁

配料：

即食燕麦片 20克、牛奶 250克、红枣 5颗、细砂糖 3-5克、坚果 一把

烹饪步骤：

1.准备材料，即食燕麦片20克，牛奶250克，红枣5颗，细砂糖3-5克，坚果一把！

2.红枣用剪刀去核，剪成小条！

3.把处理好的红枣，燕麦和牛奶放入可微波容器中，尽量用高一些的容器，不容易溢出来。混合盖上保鲜膜，记得扎孔。

4.微波火力1000W加热3分钟，然后转300W火力加热2分钟即可！

5.加热完取出，舀入合适的容器，撒细砂糖调节甜度，搅匀即可！

6.微微温热就可以开吃，记得撒一把坚果哦！香脆的坚果，软糯的燕麦，还有底部糯甜的红枣条，一口喝下，口感丰富！全部吃到，早餐记得来一份哦！

烹饪小贴士：

1、尽量不要选择甜味很浓的燕麦，如果过甜，说明其其中添加了糖分。

2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的燕麦，因为纯燕麦口味清淡、黏稠，甚至吃起来有点粗糙，过于细腻、粘度不足说明其中燕麦片的含量不高。

3、尽量不要选择添加麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等成分的燕麦片。因为加入砂糖和糊精会降低燕麦本身的营养价值。

4、要看燕麦片的形状。纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整；经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

大家喜欢吃这个吗？

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